В клинике Майо, как сообщает HealthScoutNews, предлагаются следующие способы: перед сном избегайте кофеина, никотина и тяжелой пищи; делайте физические упражнения 20-30 минут в день, но не поздно вечером; старайтесь, чтобы в вашей спальне было тихо и прохладно; используйте кровать только для сна и секса; если вы подвержены стрессу в течение дня, то используйте время перед сном, чтобы успокоиться и расслабиться; помогают ванна, стакан теплого молока и легкое чтение перед сном; спрячьте часы и не старайтесь не думать о том, сколько часов сна вы теряете; проверьте, что лекарства, которые вы принимаете, не содержат кофеина.