|
Здравствуйте, Лира!
Сразу на счет дыхания. Вы меня заставили улыбнуться. Вообще-то, это упражнение, как раз и предназначено для тех, кто заснуть не может, головными болями и прочими "нервяками" страдает и остановить внутренний диалог не может. Так что, упражнение, как раз работает. Так что делайте его свои три раза и спите на здоровье. Будет очень хороший, здоровый, крепкий сон. Хотя и утром, конечно, тоже не возбраняется.
По поводу недоверия себе и поиска себя через медитацию, психфак и прочее.
Понимаете, вы сейчас похожи на человека, кторый пришел на вокзал, имеет деньги, чтобы куппить билет, собрал вещи, но не знает куда ему ехать. И вот он пристает ко всем с вопросом: "А вы не знаете, какие поезда лучше? А где удобнее спать, на верхней полке или на нижней? А сколько стоит стакан чая?". А на самом деле, ему нужно просто знать куда ему ехать.
Поэтому, до тех пор пока вы не определитесь кто вы и чего, собственно, хотите, все упражнения и практики будут вас несколько успкаивать и развлекать и не более того.
Вот вы пошли на психфак. А зачем? Чтобы понять себя? А вообще-то, психфаки были изначально придуманы для того, чтобы научить людей работать с другими людьми. И вот вы занимаете учебное место и читаете умные книги, в надежде вычитать в них, как вам жить. А ведь эти книги написаны для тех, кто уже знает, как им жить, и выбрал целью этой жизни помощь в поддержку других людей. Вот и получается, что вы снова сложили отвественность за себя на других людей. Вы начали "с конца". И, по большому счету, в начало все ранво придется вернуться.
Страхи. Не все ли равно, что пишут о них в книгах? Вы то сами, как думаете? И что у вас за проблема такая со страхом? Вы что просто сидите и боитесь? Ну, тогда, поздравляю, дним видом деятельности вы уже овладели. Осталось только довести его до совершенства. Например, открыть в своем городе ночной клуб с названием "Страх" и интерьером навевающим ужас даже на повидавших виду кладбищенских сторожей. Боитесь налоговой? Откройте в городе курсы "Как обольстить налогового инспектора". Не уверены, что найдете хороший персонал для клуба? Устройтесь на пол-годика в кадровое агенство и посмотрите, как они это делают.
Поверьте, я не издеваюсь над вами. Я просто искренне не понимаю, как можно сидеть и бояться, когда вокруг столько возможностей, столько всего интересного, и так можно жить!!!
Начните с вопроса - чего я хочу? Составьте план достижения этого. И планомерно идите к этому.
А дрожь из рук мужа можно выгнать так.
Кладете мужа на пол, в позу звезды (руки-ноги в стороны) на спину.
Встаете на колени над его головой. Опираетесь руками на его плечи, так, чтобы большие пальцы рук смотрели от вас, а все отстальные на вас. Затем, начиная от плеч, начинаете очень медленно (очень медленно!!!) надавливать попеременного на его плечи руками, полностью перенося на них вес своего тела (помните, вы стоите на коленях), и переваливаясь при этом, как медвежонок, или как кошка (видили, как они лапами натаптывают себе место). Туда-сюда, туда-сюда. Ладонь при этом мягкая, как бы проваливается вглубь тела и провалившись задерживается там на какое-то время. Потом, также переваливаясь, поочередно вы начинаете спускаться вниз по рукам мужа двигаясь от плеч к кистям, не отрывая своих адоней от его рук и каждый раз перенося на него вес свего тела (не бойтесь, ничего не сломаете). Если вы все будете делать правильно, то почувствуете, что ваши руки словно налились свинцом и вы набрали на них (буквально держите в них) что-то тягучее и тяжелое (это и есть напряжение из-за которого у него дрожат руки). Так вот, двигаясь ступенчато вниз от плеч к кистям, вы должны это напряжние полностью стянуть вниз. Или, выдавить (более точное определение). Осторожны будьте только с локтем, на локоть давить нельзя, след-но его проходите плотненько, но не перенося вес тела. А дальше снова выдавливаете. Когда дойдете до кистей сожмите их покрепче и резвим движением вырвете напряжение из кончиков пальцев. Уф! Если сделаете все правильно муж будет на вершине блаженства, а с вас сойдет сто потов. Если размаха рук не хватит на размах рук мужа, то после локтя стягивайте напряжение постепенно, вначале с одной руки, (вторая в это время стоит в упоре), а потом уже с другой. Правило! Руки от рук мужа не отрывать. Вот как зацепили напряжение от плечей, так его и тащите (гоните) от центра (плечей) к переферии (кистям). Если руки оторвали, напряжение там и осталось. Будет дискомфортно. Поэтому уж потрудитесь.
И милое замечание. Когда будете проходить передплечье, скорее всего мужу будет больно (боль будет настолько сильной, что захочется кричать - пусть кричит!), так проявляется сильное наприяжение. Не в коем случае, не бросайте и продолжайте выдавливать напряжение. Боль эта очень приятная, освобождающая. После этой техники ощущение будет у него такое, что сто пудв с плеч и рук стряхнул. Но, для этого надо супруга не жалеть и работать, как надо!!!
Ну, и по аналогии, тоже самое можно сделать с ногами. Только движение начинается с гребня подвздшной кости и точно также, не пропуская ни сантиметра, вы двигаетесь вниз, до кончиков пальцев. А стоите, естественно, на коленях, между разведенных ног лежащего супруга (хм, вот и описывай телесную терапию ;) ), также перенося вес тела с руки на руку.
Понятно?
Вот так попробуете поработать, и будем считать, что не зря вы наш психологический хлеб едите. :) Да, и с головой потом закончите. За волосы чуть-чуть потаскайте, повытягивайте напряжение с головы, волос. Для этого, пальцы как грабельки и этими грабельками цепяете пряди волос и пропуская их через пальцы вытягиваете пряди на себя.
Ужжжасно приятная штука!
Ну что, попробуете, напишите!
|
