|
Доброго времени!
Страх смерти в такой вот не легкой форме присущ многим людям! По хорошему, вам следует обратится к психологу и проработать эту проблему очно.
Сейчас могу посоветовать только несколько простых приемов саморегуляции. Когда накатывают приступы тревоги и страха постарайтесь расслабиться и начать спокойно и ровно дышать. Вдох - носом, выдох через рот. Это успокаивает.
Второе. Крепко обхватите себя за плечи, сожмите изо всех сил, так, чтобы аж косточки захрустели, а потом очень медленно начните расслабляться, расскрываться, расжиматься... Постарайтесь не только разогнуться, но еще и развернуть плечи максимально широко, так, чтобы грудная клетка выгнулась и вы задышали полной грудью.
Третий прием. Встаньте. Вы чувствуете, что вас захватывает тревога, ужас... Вы не можете с собой справится... Вас куда-то несет... Куда? Вы стоите и вся энергия, которая сосредоточена у вас внутри сейчас рвется наружу с этим страхом. Выпустите ее. Представьте, что у вас в теле открываются ворота и страх, словно скорый поезд вырывается из живота или груди и несется, несется вдаль. Посмотрите ему вслед. Проводите взглядом. Выдохните весь воздух. И повернитесь в любую сторону. Посмотрите - теперь перед вами совсем другая дорога! Она светлая и чистая. Сделайте по ней несколько шагов. И вы успокоитесь!
Вот так. Попробуйте - помогает!
|
