|
Проблема... Не очень серьезная, но дискомфортная. Конечно, с этим надо работать.
Для того, чтобы разобраться в первопаричине проблемы вам потребуется помощь психотерапевта, или просто человека, который способен достаточно серьезно отнестись к вашей проблеме. Папы-мамы не подойдут, остаются друзья-подруги, но смогут ли они? Так что специалист все-таки предпочтительнее.
Ответ можно получить только из непосредственного опыта, так что кому-то придется сесть напротив вас и молча, с максимально нейтральным выражением лица просто смотреть вам в глаза. А вы ему. Пойдет сопротивление, неприязнь, желание убежать, рассмеяться. заплакать и т.п. Это все придется пережить, перетерпеть, но продолжать смотреть не отрывая глаз и даже стараясь не моргать. Ваш помошник будет фиксировать любые изменения вашего состояния. В какой-то момент придет осознание (иили воспоминание) о ситуации (чувстве) которая и есть корень проблемы. Потом с этим надо будет что-то делать. Как минимум, выговориться. Так что, сами видите, техника серьезная, просто так я бы вам ее делать не советовала.
Многое еще зависит от терапевта. Во всяком случае, он не должен испугаться и убежать.
Если все-таки решите делать сами, когда почувствуете что нашли зерно проблемы (а это будет больно), найдите проекцию (точку) этой боли в теле и положите на нее руку (а еще лучше пусть это сделает помошник). И держите до тех пор пока боль не утихнет, а вам не станет легче эмоционально.
Как более щадящий вариант, попрубуйте нарисовать на листе бумаги глаза и смотреть на них (в них). Фиксируйте любое изменение состояния. Постарайтесь забыть, что это рисунок. Спросите себя, какое выражение глаз, лица у того, кто смотрит на вас с рисунка. КТО ЭТО? Чтобы было легче дышите - постоянно дышите, старайтесь не задерживать дыхание, напротив делайте более глубокие, чем обычно вдохи и выдохи. Если почувствуете, что хотите что-то сказать тому кто на рисунке - скажите. Или напишите. Когда выговоритесь подумайте, что хочеться сделать с рисунком. Только не уничтожайте. Разрисуйте, раскрасьте, сложите самолетик и выкиньте в окно. Все что угодно, кроме непосредственного уничтожения.
Если потрубуется помощь - пишите.
|
