Доброго времени суток.
У меня есть проблема. Я плохо засыпаю. Хочу спать, ложусь, но сон не идет. Могу проваляться до 2-4 часов. Счет барашков и т.п. штуки не помогают. Сначала лежу спокойно пытаясь уснуть, потом начинаю нервничать и злиться, вот я такая дурная, хочу спать, устала, есть время отдыхать а я не могу, со злости могу даже головой постучатся об стену, вот так поношусь фурией по комнате, постучусь головой, потом ложусь и спокойно засыпаю.
подскажите выход?
Спасибо.

Попробуйте лржиться спать до того, как захочется. Рано, скажем часиков в девять. Люди с нарушениями сна привыкают оттягивать этот момент. Думают, что чем больше устанут, тем легче будет заснуть. На самом деле это не так. Здоровый сон определяет индивидуальный биологический ритм организма, и когда человек сбивает его, то часто получает то, что описали вы. Выход - полностью перепрограмировать часы, пойти от противного, мягко обмануть организм.
Есть, конечно, масса других способов, но для этого мне надо бы видеть вас. Так что попробуйте пока этот.

Архив консультаций