Стрессоустойчивость

[MARAT]

Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста эффективные техники для борьбы со стрессом.
Сейчас, когда чувствую излишнее напряжение обычно применяю:
- Аффирмации для расслабления внутренних органов, мышц, мозжечковой миндалины (именно она по Гоулману отвечает за эмоции).
- Осознание, т.е. объяснение себе, что ничего страшного в ситуации нет или опасность невелика.
- Ново-пассит.
- Девушки, алкоголь — тоже хорошие способы, но не всегда под рукой.
Интересуют именно внутренние техники. Когда сочетаются 2-3 стрессогенерирующих фактора и надо здесь и сейчас ослабить или существенно ослабить напряжение первые 3 способа работают, но не всегда настолько, насколько хотелось бы.
Как Вы думаете — прекрасно понимая, что любой стресс (из числа тех, в основе которых лежит страх, тревога), связанный с социальными отношениями это всего лишь ощущение, генерируемое мозгом и никакой опасности он не представляет — возможно ли научиться полностью пресекать подобные стрессы на корню?
Заранее благодарю. С уважением, Марат.

[Sensibla]

[Johan]

Да без проблем просто нужно осознать что все что вокруг тебя происходит все события они нейтральны,а самое главное это то как ты к этому относишься.Если не можешь изменить проблему то измени отношение к ней.

[MARAT]

[MARAT]

[Та, что]

... а я как-то наоборот думала - что стресс - защитная реакция организма, и он неизбежен. А если нет стресса - организм не выбрасывает эмоции и копит их в себе, что мало полезно. Значит нужно не от стресса избавляться, а искать его причины, в жизни что-то менять....
ну, имхо.

[Сияние_глаз]

От стресса помогают знания....я бы даже сказала мудрые слова великих людей.... Просто можно почитать некоторые даже фрвзы философоф, и сразу же меняются взгляды..И самое главное понимаешь, что это же ве изненно, это же так и есть....и проблема вроде пустяковая, но это все сложно для понимания и нужно каждый день думать над этой информацией

[Maripela]

а если у меня затяжной стресс после родов? что делать? взрываюсь по пустякам, бубню как старая бабуська. Сама понимаю, а остановится не могу.
что делать?

[vika1]

[Vitaliy]

1. эмоции могут возникат, как реакция на стрессогенную ситуацию, но стресс не единственный источник эмоций.
2. Стресс - это неспецифическая реакция на сложную\опасную жизненную ситуацию, травму, инфекцию и т.д. В случае, когда причиной стресса является социиальная ситуация - фактором вызывающим стресс является не объективные события, а ваше к ним отношение. Следовательно - изменение отношения к ситуации = отсутствие стресса. Здесь эффективны когнитивные техники. Их масса в сети.
3. Выкиньте, на хрен, всю литературную лабуду по психологической самопомощи и (если у вас действительно регулярно возникают стрессовые состояния) либо почитайте серьёзную литературу (раскрывающую основы психических процессов), либо к специалисту...

[Vitaliy]

1. эмоции могут возникат, как реакция на стрессогенную ситуацию, но стресс не единственный источник эмоций.
2. Стресс - это неспецифическая реакция на сложную\опасную жизненную ситуацию, травму, инфекцию и т.д. В случае, когда причиной стресса является социиальная ситуация - фактором вызывающим стресс является не объективные события, а ваше к ним отношение. Следовательно - изменение отношения к ситуации = отсутствие стресса. Здесь эффективны когнитивные техники. Их масса в сети.
3. Выкиньте, на хрен, всю литературную лабуду по психологической самопомощи и (если у вас действительно регулярно возникают стрессовые состояния) либо почитайте серьёзную литературу (раскрывающую основы психических процессов), либо к специалисту...