| Автор |
Сообщение |
MeklonЭнтузиаст-любитель
Сообщения: 6309
Регистрация: 03.04.2010
|
|
 Добавлено: Ср Окт 13, 2010 20:01 |
 |
|
|
В общем, я уже очень давно хронически недосыпаю. Сплю вполне нормально, но засыпаю с ОЧЕНЬ большим трудом. Причём если НИКАКОГО шума нет. То всёравно плохо, но более менее нормально. Но живу то с родителями в 1- комнатной квартире отчим постоянно храпит и ТП. А любой даже тихий посторонний шум не даёт мне заснуть, и через некоторое время начинает меня ОЧЕНЬ сильно злить и раздражать и я ещё и от этого не сплю. Могу проваляться до 1-3 -х часов ночи (изредка и позже) а на работу рано вставать. Причём днём тяжко и хочется спать, но ближе к ночи мне почти при любом раскладе спать почти не хочется и я всёравно недосыпаю. Днём после работы не сплю, иначе времени на личные дела не остаётся совсем, и самое главное если днём посплю думаю, что ночью вообще спать буду хрен знает как и тогда ритм совсем в конец собьётся.... В общем как легче и проще можно засыпать ?
|
|
|
|
|
 |
Рыба-ёжПользователь
Сообщения: 1765
Регистрация: 09.06.2005
Откуда: Москва
|
|
| Добавлено: Чт Окт 14, 2010 12:07 |
|
|
Meklon
В аптеках много препаратов типа "антихрап". Храпеть реально вредно. Поговорите об этом с отчимом. В той же аптеке можно найти средства от бессонницы, начиная от валерианки (фармацевт вам посоветует).
|
|
|
|
|
|
dilПользователь
Сообщения: 9992
Регистрация: 19.04.2007
|
|
| Добавлено: Чт Окт 14, 2010 13:46 |
|
|
|
перебирайся к родителям родителей
|
|
|
|
|
|
-Аруна-Пользователь
Сообщения: 3552
Регистрация: 02.01.2009
|
|
| Добавлено: Чт Окт 14, 2010 15:11 |
|
|
| Meklon писал(а): |
| В общем как легче и проще можно засыпать ? |
Читай перед сном в постели.
Но есть простой способ - сама открыла, помогает. Старайся вспомнить подетально свой прошлый сон, уснёшь сразу, а может даже в него и вернёшься.
|
|
|
|
|
|
MeklonЭнтузиаст-любитель
Сообщения: 6309
Регистрация: 03.04.2010
|
|
| Добавлено: Чт Окт 14, 2010 17:51 |
|
|
если я вспомню свой прошлый сон, то я боюсь второй раз я такого кошмара не перенесу )
|
|
|
|
|
|
HitoriПользователь
Сообщения: 1557
Регистрация: 02.08.2010
Откуда: Оттуда
|
|
| Добавлено: Чт Окт 14, 2010 18:02 |
|
|
Меклон, а ты не пробовал как все посчитать овечек, ну или там слоников, попугайчиков, лошадок, внешний долг Греции... 
|
|
|
|
|
|
MeklonЭнтузиаст-любитель
Сообщения: 6309
Регистрация: 03.04.2010
|
|
| Добавлено: Чт Окт 14, 2010 18:38 |
|
|
|
Я боюсь, что я поставив себе задачу пересчитать всех овец, я не засну до тех пор пока всех не пересчитаю...
|
|
|
|
|
|
GigПользователь
Сообщения: 1521
Регистрация: 02.08.2010
|
|
| Добавлено: Чт Окт 14, 2010 18:51 |
|
|
Купи себе Канта "Критику чистого разума"...
Читай вдумчиво, пытаясь понять и запомнить...
Если не уснёшь через 10 минут...станешь философом.
ЗЫ Вполне научный способ, чтение и попытка усвоить трудную информацию требует много кислорода, после чего мозг жаждет сна для восстановления. Но книга должна быть неэмоциональной. И за час до сна уменьши видеонагрузку: фильмы, яркие картинки и прочее...
|
|
|
|
|
|
MeklonЭнтузиаст-любитель
Сообщения: 6309
Регистрация: 03.04.2010
|
|
| Добавлено: Пт Окт 15, 2010 17:23 |
|
|
|
О чём книжка ?
|
|
|
|
|
|
GigПользователь
Сообщения: 1521
Регистрация: 02.08.2010
|
|
| Добавлено: Пт Окт 15, 2010 18:12 |
|
|
| Meklon писал(а): |
| О чём книжка ? |
Не знаю...
Я всегда засыпаю на 3-й странице. 
|
|
|
|
|
|
dilПользователь
Сообщения: 9992
Регистрация: 19.04.2007
|
|
| Добавлено: Пт Окт 15, 2010 18:40 |
|
|
|
Meklon, Gig,
|
|
|
|
|
|
Виктория25Пользователь
Сообщения: 36
Регистрация: 14.10.2010
|
|
| Добавлено: Пт Окт 15, 2010 20:12 |
|
|
|
Попей по 20-30 капель пиона уклоняющегося(продается в аптеке) перед сном. Хорошо воздействует на нервную систему и сон. Лучше перед выходными, чтобы не нужно было вставать с будильником. Мне помогло)))
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Пт Окт 15, 2010 23:50 |
|
|
также можете купить бируши и на глаза повязку, создать комфортные условия для сна - посмотрите в инете если хотите - температура и проч.
До сна умственной деятельностью или чем-то возбуждающим не занимайтесь
Можете выпить молока с двумя бананами натощак. Серотонин лучше будет вырабатываться. и успокоитесь
Можете попробовать медитацию
Можете попробовать поиграть с ситуацией - выяснить от каких конкретно факторов зависит ваш сон - поставить эксперименты и исследовать все
|
|
|
|
|
|
dulkeyaПользователь
Сообщения: 2908
Регистрация: 13.05.2005
Откуда: Москва
|
|
| Добавлено: Сб Окт 16, 2010 00:00 |
|
|
| Цитата: |
Но живу то с родителями в 1- комнатной квартире отчим постоянно храпит
|
да блин... парню надо памятник уже поставить, что он не убил этого дядю...
помните советский мультик, где мужик сковородой в конце концов дворничиху огревает?
мне кажется, надо просить маму с отчимом решать эту проблему. Или разъезжаться, или переезжать на кухню, или что-то делать с дядькой...
какие пионы, опиаты и медитации? он скорее левитировать начнет, чем спать под храп....
сочувствую!!!!!!!!!!!!!
вот источник твоего неадекватного выбора девушек!)))
|
|
|
|
|
|
dilПользователь
Сообщения: 9992
Регистрация: 19.04.2007
|
|
| Добавлено: Сб Окт 16, 2010 09:15 |
|
|
|
dulkeya,
|
|
|
|
|
|
VitaliyПользователь
Сообщения: 439
Регистрация: 19.01.2010
Откуда: из заМКАДья
|
|
| Добавлено: Сб Окт 16, 2010 09:29 |
|
|
Филосовский вопрос: почему тот, кто храпит всегда засыпает раньше?
Попробуй с циклами сна поэкспериментировать: вставать чуть раньше, ещё раньше или чуть позже (если возможно). Фишка в том, что если человека будить тогда, когда он находится в фазе глубокого сна - он будет, субъективно, чувствовать себя невыспавшимся даже если проспал больше чем обычно. Если вы ложитесь и встаёте примерно в одно и то же время, тоесть есть определённый распорядок, то фазы сна меняются, примерно, в одно и то же время в течении ночи. Поймаете свой ритм - будете спать как младенец К тому же если будете вставать раньше, то и засыпать будете мгновенно.
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Сб Окт 16, 2010 15:14 |
|
|
| Цитата: |
Или разъезжаться, или переезжать на кухню, или что-то делать с дядькой...
|
на кухне конечно хорошо... холодильник всегда рядом. только это вряд ли проблему решит...
я заметил что если человек уставший то хоть храпит кто хоть нет он засыпает. может прогулки перед сном делать - как это по русски - "делать моцион"
|
|
|
|
|
|
dilПользователь
Сообщения: 9992
Регистрация: 19.04.2007
|
|
| Добавлено: Сб Окт 16, 2010 16:34 |
|
|
насколько психогигиенично спать, отдыхать восстанавливаться перед рабднем, коллективом в одной комнате
избы, наших преткафф тех которые у каво крестьяне, могли содержать единственное помещение, где находилась в течение дня и в т.ч. сна, вся семья. - Однака эт были не условия города, можно ли приравнять
|
|
|
|
|
|
VitaliyПользователь
Сообщения: 439
Регистрация: 19.01.2010
Откуда: из заМКАДья
|
|
| Добавлено: Вс Окт 17, 2010 11:51 |
|
|
| Цитата: |
насколько психогигиенично спать, отдыхать восстанавливаться перед рабднем, коллективом в одной комнате
|
Вопрс социальный, а не психологический. Почему в нашей стране не каждая семья имеет отдельную квартиру, а если и имеет то не все члены семьи имееют отдельную комнату? Приспосабливаться то надо раз такая ситуация.
| Цитата: |
избы, наших преткафф тех которые у каво крестьяне, могли содержать единственное помещение, где находилась в течение дня и в т.ч. сна, вся семья.
|
Думаю лет через 50 вернётся крепостное право, барины, господа и т.д. Народ будет тёмный, дикий, уставший и спать будут крепко в одной комнате на полу и сене
|
|
|
|
|
|
dilПользователь
Сообщения: 9992
Регистрация: 19.04.2007
|
|
| Добавлено: Вс Окт 17, 2010 13:53 |
|
|
| Цитата: |
Думаю лет через 50 вернётся крепостное право, барины, господа и т.д. Народ будет тёмный, дикий, уставший и спать будут крепко в одной комнате на полу и сене
|
Высококреативненький, и не менее инновационненько ценненький, прогноз На размЫшленья, как бы то нИ було, наводит )))) спасыб!. )
| Цитата: |
Вопрс социальный, а не психологический. Почему в нашей стране не каждая семья имеет отдельную квартиру, а если и имеет то не все члены семьи имееют отдельную комнату? Приспосабливаться то надо раз такая ситуация.
|
Так как раз потому?, наверное, всплывайут идэи (чтоб приспособиться получше и посвоевременнее, пока еще человека не "потеряли")) как-нибудь) : с родителями активненько насчет будущенького, которое ждет их сыночка, посовещаться. Или - с ходу переоборудовать кухню/ванную/кладовую с частью прихожей/коридора
под - место для сна. Тем более что есть такие, образцы )
Формы новые - принцип постоянный "голь на выдумки .." Пусть и "выдумки" хоть, чудачества, - но все же человеку дать возможность Лучше восстанавливаться для рабочего дня. Коль уж у нас условия такие не редки. Социальные )
|
|
|
|
|
|
MeklonЭнтузиаст-любитель
Сообщения: 6309
Регистрация: 03.04.2010
|
|
| Добавлено: Вс Окт 17, 2010 16:12 |
|
|
dulkeya
Нас вообще четверо ещё сестра мелка я в 3-ем классе учится...
|
|
|
|
|
|
UrrriНачинающий
Сообщения: 1
Регистрация: 17.10.2010
|
|
| Добавлено: Вс Окт 17, 2010 19:24 |
|
|
|
Две луковицы перед сном, разрезать, засолить - очень помогает
|
|
|
|
|
|
marsianyaПользователь
Сообщения: 100
Регистрация: 31.03.2009
|
|
| Добавлено: Ср Окт 20, 2010 16:53 |
|
|
Похоже Вы много боитесь. Боитесь вспомнить свой сон. Вам сняться кошмары? Боитесь, что из-за счета овечек не уснете. У Вас повышенная тревожность?
Может именно это и мешает Вам спать?
Может Вы мало устаете за день? Вы пишете, что уже днем Вы заканчиваете работать. Что Вы делаете? Если не устаете это может быть причиной трудного засыпания.
Давно это с Вами?
Я думаю, что для начала Вам нужно обратиться к специалисту по сну. Обследоваться с мед. т.з.
|
|
|
|
|
|
MeklonЭнтузиаст-любитель
Сообщения: 6309
Регистрация: 03.04.2010
|
|
| Добавлено: Вс Ноя 21, 2010 18:31 |
|
|
|
Скорее всего мозговое переутомление и эмоции перед сном. Нет кошмары снятся редко, да и не боюсь я их особо.
|
|
|
|
|
|
PrincezzaПользователь
Сообщения: 285
Регистрация: 16.11.2010
Откуда: Ярославль
|
|
| Добавлено: Вс Ноя 21, 2010 19:20 |
|
|
| Цитата: |
Но живу то с родителями в 1- комнатной квартире отчим постоянно храпит и ТП. А любой даже тихий посторонний шум не даёт мне заснуть,
|
Вот я тоже не могу уснуть если есть посторонний шум, даже если дико хочу спать... надо просто стараться устранить источник шума.. у меня любимый тоже храпит иногда, когда простужается, дак я его бужу, он переворачивается на бочок и все оК.. сколько раз захрапит, столько и бужу....
Может сказать отчиму, мол так и так ты храпишь.. может попьешь какие нибудь капли?? есть ведь средства от храпа я думаю))
к вечеру я тоже всегда разгуливаюсь и спать не хочу,даже если весь день мечтала, только о том чтобы придти и залезть под одеяло.. горячая расслабляющая ванна с книжечкой мне всегда помогает и теплого молока на ночь, можно с медом)))
|
|
|
|
|
|
|
