Трясучка во время конфликтов

[StenkaRazin]

Нужен совет. Во время конфликтов - сильных конфликтов, с переходом на повышенный тон - меня начинает трясти. Чем сильнее конфликт, тем сильнее трясучка. Раньше, в детстве, это был просто страх. Сейчас страха нет, я просто перехожу в возбужденное состояние, но говорю подчеркнуто спокойно, чеканю слова. В большинстве случаев это работает: противник успокаивается, а иногда даже извиняется в завуалированной форме. Проблема вот в чем:
а) Когда попадается сильный противник и/или накал страстей очень сильный, моя трясучка становится заметна, это воспринимают как признак слабости и продолжают атаку
б) Несмотря на внешнее спокойствие, внутри меня все кипит от злости. Зачастую я теряю контроль и отвечаю хамством на хамство (хотя и спокойно, без истерики), а это не всегда хорошо.
в) После сильных конфликтов чувствую упадок сил.

Вопрос: как справиться с трясучкой и внутренней злостью? Какие методы существуют? Помогают ли в этом боевые искусства, бокс и т.п.?

[Kolbaska]

Кстати, у меня тоже самое.
Мне кажется, это просто тип темперамента. Сама не думаю, что могу с этим справиться. Это уже надо каким-то буддистом быть, чтобы ни на что не реагировать. Отказ от оценочного метода восприятия...Типа, вы орите все на меня, мне пофигу))

[Принцессочка]

Бокс в этом очень хорошо помогает.
А воообще...где вы столько конфликтов встречаете?

[Гость]

Какова цель конфликта для вас?
Зачем вы рассматриваете как врагов другую сторону?

[HR_for_crazy]

Хм...Вот некоторые советы, сложно сказать, что подойдет именно вам, так что побуйте
Когда начнет трясти, на секунду тормозните и представьте себя со стороны, знаю, сложно, знаю, забываешь это сделать, но зачастую работает. Тогда, как ведро холодной воды: а что это я? помните пословицу "Юпитер, ты сердишься - значит ты не прав".
Насильно переводите взгляд с оппонента на что-то еще, сконцентрируйтесь на объекте, внутренне описывайте детали, что-то вроде: цветок, красный, лист один погнулся" и т.д.
Вспомните, что вы ели на завтрак 2 дня назад.
Представьте, что играете в кино или в театре)

Удачи вам)))

[Nalli]

[Kurtevich_]

Имхо, заниматься в тренажерке или чем-то в этом роде - это что-то вроде избытка внутренней энергии, которую не можешь выпустить наружу. Грубо говоря, хочешь человеку в морду дать, но нельзя. Если же тело привыкло тяжко трудиться - то энергия более конструктивный выход находит.
Это только теория, надо еще испытать.

[Гость]

посмотрите Защита от стресса - М.е. Сандомирский. таких книг много сходите в магазин. хотя это наверно будет исправлять последствия а не причину.

[Makcik]

Я читал про такие методики. Могу ошибиться, но вроде это называлось "спонтанные вспышки агрессии".
Там такая фигня была:
Сначала надо припомнить себя (свое состояние, мысли, телеску) во время "приступа", но не хаотично, а разобрать по этапам: что было "до" (т.е. что спровоцировало), что было когда это вот-вот должно было начаться, во время самого приступа (тут подробно очень), сразу после (когда еще очухаться не успели), после - немного погодя, когда уже начинает совесть мучать ну или еще что... короче, отходняк.
И вот в таком ключе вести дневник всех своих вспышек, даже когда они не полностью реализованы. Потом отследить движение, которое вам бы хотелось сделать, когда стадия "вот-вот начнется". Если за этим следить долго, то начинаешь контролировать вспышки, отлавливаешь момент когда она должна начаться и можно уже сознательно решать не давать выход этим эмоциям именно в агрессию, а как бы уводить их в телеску делая движения подобные тем, которые вам хочется... ну если например хочется швырнуть что то или ударить кулаком по столу - можно сделать резки взмах руками, хлопнуть резко и сильно в ладоши и т.п. Короче это индивидуально подбирается...

Ну вот вроде так, если я чтонибудь не забыл... А где это я читал - я сейчас не помню, тоже на каком то форуме или сайте по психологии.
Может лучше к специалисту, они уж точно должны знать....

[Sensibla]

StenkaRazin, попытайтесь зять паузу (выйти в туалет, сымитировать телефонный звонок, все, что угодно). И там, в безопасном месте, закрывшись на щеколду, начинайте физически утрированно трястись всем телом с большой амплитудой. Натрясетесь, вернитесь в ситуацию, трястись захочется гораздо меньше.