Страхи

[Bohema]

Здравствуйте! Хочу Вас попросить о помощи. Помощи в борьбе со страхом. Много всего прочитала об этом, благо информация в инете есть. Изучила вопрос, так сказать. Но пока практической пользы не извлекла.
Не могу своё состояние описать именно словом "страх". Это скорее тревога, какое-то беспокойство, тянучка, от которой не отделаться.
Я говорю о страхе смерти. Но смерти я боюсь (буду употреблять этот глагол) не своей. А родных.
За последнее время в моей семье случилось много горя. Один за другим от нас ушли два близких человека. Они долго болели, умирали тяжело.
Знаю, что люди умирают, знаю, что это нормально, неизбежно. Но эта мысль не помогает. Я не могла бы раньше подумать, что такие печальные события так на меня повлияют. Я всегда была человеком с очень крепкой психикой, уравновешенным и уверенным в себе. А тут...
Я жутко переживаю за родных. За брата. За мужа. Когда муж с утра уходит на работу, я, о Господи, думаю, вернётся ли он. Когда брат задерживается по вечерам, идёт куда-нибудь с друзьями, я не могу уснуть, пока он не вернётся к себе домой. Не буду подробно рассказывать о возможностях моего воображения.
Это очень тяжело, как будто что-то изнутри грызёт тебя(
Ещё страшнее, когда вспоминаю, что мысли материальны.
Чего я конкретно боюсь? Говорят, когда умирает человек, то тяжелее тем, кто остаётся, нежели тому, кто уходит. Значит, я боюсь за себя? Не знаю, вряд ли. Может я боюсь снова тех эмоций, которые уже пережила? Снова тех ужасных чёрных дней, бессонных ночей со слезами...

[Пастух]

Идите работать! Тяжело и нудно! На две работы..
Блажь эта (страхи) - от неуверенности в завтрашнем дне и колоссального избытка свободного времени.

[Ada]

[Кейси]

Вы видимо очень мнительный человек.Вам необходимо понять,что эти страхи живут только у вас в голове,и на самом деле опасаться нечего.Смерть близких это большое горе и чтобы пережить его в душе требуется время.Не зацикливайтесь на этом.Настраивайте себя на позитивный лад,думайте о хорошем.Займитесь делом или чем-нибудь приятным для вас,чтобы отвлечься от этих мыслей.И как только появляется страх,переключайтесь на что-нибудь хорошее.

[Bohema]

Да, мнительности мне не занимать. Очень часто гоню от себя мысли о болезнях (самочувствие оставляет желать лучшего). Чтобы от этого избавиться, нужно просто сходить сдать анализы, пройти обследования. Я стараюсь ежегодно всё это делать, но сейчас нет времени, да и денег лишних тоже нет
а по поводу работы, я и так работаю, даже больше, чем мой муж. Планирую пойти учиться, получить второе образование, но это только с осени...

[_ELENA_]

Знаете, Bohema, Вы не одна такая. Меня тоже часто посещают такие мысли, не реже чем раз в неделю я думаю о том, что человек с которым я живу может не вернуться домой. Я ищу в себе корни этой проблемы и понимаю, что это всё благодаря гадалке к которой мне хватило ума сходить. Она мне сказал что я всю жизнь буду оставаться одна. Вот я теперь и придумываю себе проблемы, мне кажется что меня никто не любит, что с людьми которые рядом со мной что то случится или ещё хуже, я частенько думаю о том, а вдруг со мной случится что-то и я стану инвалидом и меня все бросят.... А ещё я начинаю плакать при мысли что, когда то я не смогу пообщаться с мамой (и это при том что сейчас я вижу её раз в 3 2 месяца, так как живу в другом городе).
Но есть от этого недуга излечение, надо найти себе увлечение , котоое бы избавляло от всех мыслей. Поверьте если вы вбудете всегда заняты то и мысли покинут вас. Я излечила себя спортом, но есть много других вариантов. Поверьте каждому человеку на земле тяжело и думать о потери своих близких. Главное жить и радоваться тому что имеете сейчас

[Bohema]

Спасибо Вам, Елена! Ваши мысли мне близки. Вы правы, надо радоваться тому, что есть. А кое-что всё-таки есть. Ценное.
Мои тревоги непостоянны, они преходящие. Когда у меня всё в порядке с настроением, я думаю и не могу понять, откуда берётся негатив... Думаю и легко могу надавать себе той, депрессирующей, много советов.
Осталось научиться задерживать это мгновение.

[snez-ka]

попробуйте обратиться к психологу. мне кажется, вам необходима индивидуальная работа, выговоритесь, поработаете с отрицательными эмоциями. вы долгое время держали их в себе. надо с ними поработать.

[Синяя Тиг-Ра]

попросите их чаще вам звонить. расскажите о своих страхах, о том, что вы понимаете их абсурдность, но ничего не можете сделать - и просто попросите почаще звонить вам.

[Гость]

еще один подход - инженерный. воспользоваться вашей мнительностью самым наилучшим образом.

сейчас вы выбираете придумывать негативные сценарии и переживать за них. Вы можете начать пробовать осознанно вашу мнительность пускать по позитивным или нейтральным ожиданиям.
Например:
когда в голове вы решили прокрутить чтото вида "... задерживается, значит, помер" вы это заменяете на " значит решил цветами порадовать". както так.

дальше, это не все! вы можете стать писателем. у вас всегда на готове сотни трагических развязок! это же клад творческих идей! записывая каждый эпизод на листочек и складывая в папку "Несбывшиеся Трагедии" вы сможете вскоре начать писать книги! Только ни в коем случае не подсчитывайте статистику несбывшегося.

также можете купить себе сотовый телефон. и вашу мнительность проверять на месте. понапридумывали чегонибудь - и сразу звоните "ты еще жив?" - "да а что?" - "ничего" и со вздохом отчаяния кладите трубку.

также можете заглянуть за свои страхи - прожив их задавшись вопросами и что дальше. таким образом вы завершите эти незавершенные ситуации в воображении. и не будете более к ним возвращаться

еще можете дать своему страху имя и получать от него кайф. для этого организуете ежедневно ритуал встречи со страхом. придумываете к примеру чайную церемонию перед камином, на подносте ставите карвалол, валерьянку и нашатырный спирт и минут на 15 обостряете мнительность. смеятся во время ритуала запрещается а то бох накарает.

и с последней стороны изучите философию экзистенциализма. там смерть рассматривается. также как в религиях можете посмотреть.

[Bohema]

Большое спасибо за советы действительно, выговориться надо, уже начала это делать) надеюсь, обращаюсь по адресу..
DrWEB86, очень оригинальные способы борьбы) что важно - некоторые действенные)
По поводу изучения вопроса страха смерти, я уже писала, что он изучен. Но до недавнего времени не могла никак приложить к себе всё, что изучила.
В юности я зачитывалась Камю, Сартром и их "учителем" Ницше. С экзистенциализмом знакома. Ирвина Ялома тоже читала, в т.ч. и его "Психотерапию" . Также изучала труды Холмогоровой (об источниках страха смерти), из которых сделала вывод о том, что причина моих проблем - это не переработанный и не интегрированный опыт столкновения со смертью.
Дальше - задача переработать этот опыт. Чем и занимаюсь в настоящее время.

[Гость]