Медитация

[Yanochka]

Люди, привет!
Как научиться медитации? Подскажите, пожалуйста.

[Андрей Булатов]

Медитация - это, к примеру, обычная русская лень, которая позволила Илье Муромцу, лежавшему на печи, стать богатырём.

Но только в бочке мёда обязательно должна быть ложка дёгтя, иначе никакого удовольствия, никакого эффекта.

Уляжтесь поудобнее на диван и сосредоточтесь на какой-нибудь тревоге.

[Клерик]

Для начала сосредотачиваться научить надо бы. Мысли могут менять направление.

[Троглодит]

[Клерик]

Это тоже сосредоточение.

[Троглодит]

[Клерик]

На звуках, чувствах и переферическом зрении.

[Троглодит]

[Клерик]

Дык можно на этом концентрироваться последовательно. А прежде чем на чём-то концентрироваться - следует задуматься - а как концентрироваться вообще? Ты знаешь ответ?

[Троглодит]

[Клерик]

Есть люди которые могут поделиться мнением на этот счёт?

[Троглодит]

Вот что нашел..."Существует множество различных приемов, способствующих либо крайней умственной сосредоточенности, либо крайней рассредоточенность сознания..."... Есть описание приемов, но на бумаге... переписывать долго.. Лучше заняться йогой))
... Сам пробовал гипноз и транс "сдесь и сейчас", но это только частные случаи...

[R -g]

[Yanochka]

Спасибо, R -g.

Клерик, а как концентрироваться?

[Клерик]

Удерживать направление или другими словами - берешь конкретную "тему" на которой хочешь сконцентрироваться и анализируешь, для начала на листочке попробуй. Записывай вопросы, открыто анализируй(на листочке), там же выводы. При анализе будут возникать вопросы, которые имеют "вес" в свою очередь. Эти вопросы сравниваешь, выставляешь приоритеты. Обрати внимание на ОФФТОПИК - то есть возникающие темы которые не имеют значние относительно темы около которой ты начала концентрироваться. Оффтопик можно обходить, то есть переключаться на вопросы которые имеют значение.
П.С. Описание не точное. Проанализируй этот пост. Сделай вывод. Оффтопик - противник концентрированию.

[Монах]

Мда... Медитация ни коим краем не относится к сосредоточению и концентрации... Это состояние "небытия".. Надо учиться расслабляться...

[Орхиддея]

У меня от этих медитаций чуть крыша не поехала. Так что аккуратней, лучше сильно не увлекаться

[Елена03-1]

[dangerouslove]

[Dentorion]

Дорогая Яночка, вот вам мой совет:

Не занимайтесь чушью, не тратьте своё время зря. Ибо нет у Вас ни малейшей возможности научиться этой процедуре. Объясню:
Медитация - слишком трудное и опасное занятие, которым заниматься без учителя нельзя. Сложность медитации осмыслить иможно, но об опасности почему то никто не говорит. Вы можете прийты к выводу что ваше собственное существование совершенно необязателно на этой грешной и несовершенной земле. Конечно право на суицид есть у каждого, но не правильная медитация - этим правом запросто может воспользоваться. Так же определённый уровень осмысления, приходящий во время медитации может настолько изменить Ваше самоощущуение, что Вы сами того не замечая, лишитесь признанности представителя рода человеческого. Это для Вас как биологического существа, и Ваших родственников как существ не только биологических, но ещё и социальных, принесёт явный дискомфорт.

А все медитации проповедуемые в различных школах (сектах) нашей страны направлены не на Ваше душевное спокойствие и ощущение гармонии в мире, а на более тварские цели о которых Вы и сами не меньше меня знаете.

[Орхиддея]

DentorioN
Именно это и произошло со мной
Хотя сейчас некоторые медитации на псих. тренинге мне помогают, например со вдыханием воздуха носом и выдыханием через пятки и наоборот, далее через макушку. Такая свежесть во всем теле.Удивительно стоило поменять слово энергия на слово воздух и не говорить ничего о чакрах, как это стало приносить пользу.

[Till_Lindemann]

Попробуйте сесть где вам удобнее и что б можно было бы расслабить тело, не думайте не о чём, это конечно тяжело но надо учиться...потом попробуйте найти где-то внутри себя чувства хорошие, например любовь к любимому человеку....это может ощютиться в районе солнечного сплетения, дайте толчок для развития этого чувства, увеличивайте его...
так можно медитировать, это самый простой способ...хотя и сразу может не чего и не получиться, поверьте после этого на душе будет хорошо, и люди которые будут находиться возле вас будут ощущать это чувство, которое вы развиваете.....

[Kidd02]

Цитата:
Если вы хотите сами испытать состояние медитации, то, по мнению Бенсона, вам достаточно будет удобно расположиться сидя или лежа в спокойном, приятном, не слишком сильно освещенном месте, где вам хорошо. Закройте глаза и, глубоко дыша через нос, на каждом вдохе (!) произносите английское слово one (уан) сначала громкр, а затем все тише и тише.

[Эл]

Медитация это просто.
Во первых есть различные виды медитации. Смотря какая нужна. Но у всех одно общее. Надо всегда в одно и то же время, желательно рано утром пока все спят и дома полный покой. Встать умыться, почистить зубы. Желательно одеть специальную одежда для медитации любая пойдёт лиш бы не мешала. Сесть в удобную для вас позу с вртикальной спиной, в которой вы сможете находиться неподвижно долго и чувствовать себя комфортно. Для начала 30 минут вполне хватит. Вот так сядьте и считайте свои выдохи от 1 до 10 потом опять от одного до 10 и т.д. и следите за дыханием сначало за низом живота что бы вы дышали именно низом живота, а не грудью, если с этим проблем нет, то тогда движение воздуха в ноздрях. Глаза лучше закрыть, но если вас будет клонить в сон, то тогда надо делать медитацию с открытыми глазами. Медитация это не сон. Это концентрация внимания, на счёте и дыхании в данном случае и если возникают какие либо мысли надо их просто отметить, что они появилсиь в луче вашего внимания и плавно перенести внимание обратно на отслеживание дыхание и счёт.
Вот и всё. Делать надо всегда в одном и том же месте, в одной и той же одежде, в одно и то же время. По времени ровно столько сколько вам будет комфортно. Критерий продолжительности только один это комфортность. Насиловать себя не надо.
Никаких чудес с вами не произойдёт. По мере практики вы станете ощущать абсолютное спокойствие, удерживать внимание будет всё легче и легче и наступить момент, что вам станет это делать настолько легко, что вы ощутите плный покой, которого в жизни никогда не ощущали, спокойствие и никаких мыслей.
Успехов. Если всё получится то вы удивитесь как чудесно измениться ваша жизнь.
-----------------------

Когда обезьяна научилась думать, она стала человеком. Но когда человек научиться жить без мыслей, он станет душою живою.