Что делать, чтобы высыпаться?

[shum]

кстати, Мистерия, если тф так серьезно к этому подходишь, то замечу, что полноценные дыхательные комплексы тоже не укладываются в 10 минут...

[лентяйка_DA]

Mysteria, ура! танцы-танцы-танцы.))))
Ими же можно заниматься и дома, главное во всем этом НАСТРОЕНИЕ!

хм... растяжка только после разогрева мышц? а как же после сна? мне тут доводилось проходить интересные курсы, впрочем, по физическому воспитанию детей. Но там ясно и четко предлагалось потягиваться и растягиваться как раз-таки, как животные – непосредственно опосля просыпу. Или в процессе повседневной жизни. То есть на холодные мышцы.
а потом сила комплекса не в интенсивности (!), а в систематичности.

аккуратнее во вживание в боль или напряжение (!!!!!!!), честно говоря, опять здесь – не знаю.
я не пытаюсь через боль выйти на свои заморочки в голове (эт дело спеца), я пытаюсь ослабить эту боль или напряжение. в том числе и через актуализацию положительных эмоций.

Спина? упражнения типа имитация байдарочной гребли (с какой-нить палкой в руках). И ритм должен быть – ТВОЙ. Сама найдешь. А так же вариант как будто отталкиваешься шестом по разные стороны плота. Плавно-плавно – опять-таки в своем ритме.

и танцы-танцы-танцы – видишь, ты сама все знаешь.))))))

[Синяя Тиг-Ра]

Mysteria, я о чувствах, а не об эмоциях, а их у вас всего пять
причем на полную катушку

А сейчас и не надо. Ночью - одеяльце шерстяное хорошее, а голова в холоде... только сквозняк устраивать не стоит

===и всю ночь пробежки до туалета и обратно тоже не особенно радуют ===

а может в этом и дело? в норме-то вечером сходил и всю ночь не хочется
и ночью (всю ночь) бегать совсем не дело... ну, в лучшем случае, один раз
проверьте-ка свою мочеполовую систему на предмет скрытой хронической инфекции... может из-за этого и не высыпаетесь
ксстати, подобная гадость и на утомляемости сильно сказывается...
если без врачей - пейте клюквенный морс (выжатый, а не кипяченый) и ешьте клюкву пачками (только желудок не посадите)

[shum]

Даша, то что ты тут описываешь - это как раз и должен быть разогрев, а не растяжка. Как ты в таком вообще себе представляешь разогрев?

[лентяйка_DA]

shum, ты об чем?

про растяжку я говорила только упоминая комплекс и потягивания как таковые.
Упражнения для спины – есть упражнение, не силовые, а в кайф, без нагрузки.

Растяжка – это так же физическое упражнение, помогающие от мышечной скованности в частности. Это в конце концов – ДИНАМИЧЕСКАЯ РАБОТА МЫШЦ, связанная с дыханием. ( блин, на пальцах тяжело)

а ты как себе это представляешь?

типа как в анекдоте: а я не напрягаюсь! ))))

[лентяйка_DA]

О! разогрев!!! О!!!!

[shum]

я про то, что говорили на курсах по воспитанию детей. Здесь, видно, мы немного расходимся в терминологии. Я понимаю под растяжкой не динамическую работу мышц, а как раз статическую...

а разогрев возможен и не только при работе мышц тела, но и при контакт этих самых тел, если ты об этом...

[лентяйка_DA]

shum, статическую работу??? эт сильно)))

[<Куку>]

Я, как инженер-механик, заявляю:
Статической работы не бывает.
Но напряженье неподвижных мышц,
Конечно, их разогревает.

[лентяйка_DA]

Куку,
ок,Ток мышцы не неподвижные, сие невозможно. Для этого надо исключить дыхание - раз, давление – два, и бегающие нервные импульсы – три, работу сердца -.... Короче – труп... ой, мама, а это не греет и чуть.
___________

shum, а без работы мышц никакого контакта тел не выйдет,,,, эт я тебе строго конфиденциально, - смысла нет

[ 17 Июня 2003: Сообщение отредактировано: DA ]

[masya]

Мистерия, это тот случай, када к Мойше нужно прислушаться...))))))))
Только выполнить его рекомендации на 50%

[Синяя Тиг-Ра]

ДА, почему, когда почитаешь твои реплики хочется бежать и заняться сексом?

[moisha]

чорт её знает
ты б её живьём видела... и слышала...
эта ваще чюма

[Синяя Тиг-Ра]

верю... на некоторых женщин даже у женского полу встает...
(ДА, не вздумай обижаться )

[Синяя Тиг-Ра]

жевать его главное тщательно

ммм.. и утром зубы не забыть почистить

это чтобы заснуть, а чтобы проснуться - утром на рассвет глядеть полезно
просыпаешься и потом веь день как электровеник

а в отпуск съездите на северь - где белые ночи долгие - лучше в Карелию... заряд получите хороший

[Маш-ка]

"А напоследок я спою..." (с) Жестокий романс

Для крепкого полноценного сна необходимо, чтобы в интерьере спальни и в постельном белье преобладали желтые, зеленые, салатные и оранжевые цвета - "СОННЫЕ" цвета.
(народная медицина)

Надо попробовать и мне тоже.

[лентяйка_DA]

Mysteria,
я имею как раз-таки телеснопсихологическое. Оно одно без другого не бывает. Связаны они накрепко. Посмотреть «сверху»? а надо ли? просто верь своим ощущениям: мышечным, кожным.... и если психическое оказывает непосредственное влияние на тело, то и, оздоровляя тело (ток не через силу, умоляю, а применяя только то, что хочется), можно воздействовать на психику – в умеренных дозах, конечно.
Ощущения, к счастью, лгать не умеют.)))) просто стараешься лечь так, чтобы не было неудобных моментов. чтоб каждый пальчик лежал как ему приятно, а ты заметь, что ему в этом мешает,

на счет гимнастики. – естественно на растяжку и расслабление. че-там бывает, у меня комплекс из шести упражнений по минуте на каждое и плюс минутки три просто так поваляться (внутренний голос: так,,, а теперь еще всем расскажи, что ты это делаешь кажНый день))))) от души. И здесь главное делать в удовольствие, то, что нравится делать твоему телу.
фитнесс – это все же наращивание мышечного корсета, иногда через силу ( вот об этом я и говорю, а через силу, через себя – не хотелось бы). Фитнесс – кайфово, если после него СЕБЯ еще чем-то побаловать.


Самогипноз? хм... ничего об этом не знаю, почитай. Я имела в виду веру в себя. именно настроиться – не факт, что будет; но иногда даже помогает увидеть, что мешает тебе быть бодрой.


А ВОТ! еще когда такие вот вещи долго мешают - хорошо бы в баньку и чтоб веником кто-нить не скупясь отходил))))) (опять же-таки, если ты ее, баню, любишь)

короче, добрых снов!

[лентяйка_DA]

а почитать можно Лоуэна, или еще кого постарее,

[moisha]

обожежмой
не далее, как пару недель назад, одна моя знакомая с ухмылкой сообщила, что как раз такую жэнсчщыну и встретила
внезапно
до того категорически и с негодованием отвергала подобные идеи...

[Монах]

Mysteria Попей кордицепса или не приноси свои проблемы с работы домой. Научись отключаться.

[тот самый м.]

...ДАшка она такая... она может...

...Мистерия... мне представляется, что дело нЕ в количестве часов сна... имхо можно отлично отдохнуть и за 3-4 часа... а у тебя чё-то нервное... вспоминай как и когда это у тебя началось... мб и вспомнишь что-нить... причём нЕ обязательно из ряда вон выходящее... эт мб какая-нить и нЕ слишком заметная штуковина (чувства, мысли и всё такое) или ситуёвина...

[НУДОСТАЛИ]

Мне кажется,что Спящий человек прав.

2 Mysteria:
Не могла бы ты в точности описать процесс:
перед сном - в кровати - мысли в кровати - предсонное состояние - сон - состояние пробуждения - состояние после принятия душа и завтрака(в частности глаза,физ.сост,мор.состояние) - состояние напротяжении дня.

p.s.Что ты употребляешь,и употребляешь ли?(витамины,успокаивоющие таблетки,наркотики)
Кушаешь ли перед сном?
И...спокойна ли ты душевно?

[лентяйка_DA]

Тигра, хорошо сказала:
>хочется бежать
ты разберись, почему с-бежать-то хочется. ОТ чего бежать?
и я разберусь м.б., а может быть только потом, когда-нить...

от реплик моих и от меня самой бежали и не раз. И если б только какие-нить ненужные-недорогие... так бежали, что и окна дверьми казались....
иногда думаю, что б мне в Средневековье (или начале Возрождения, что исторически вернее) не родиться?! давно б сожгли, и не мучила б ни-ко-го....чума?... реально... какая игра слов!... и прививать всех непривитых!

> и сексом заняться.
а вот это уже успокаивает. кролик – это не только... (с), так же и секс – это не только...
о! вчера по пьяни высчитывали с друзьями выделяемую температуру телами при сношении... совсем головой рухнули... вроде чей-то день рожденья был... всю ноченьку какие-то формулы снились...джоульные...

так вот секс – по меньшей мере РАДОСТЬ, если он секс, а не просто удовлетворение от разрядки напряжения ;-)

вот к такой РАДОСТИ – бегом!

похмельный бред...

[moisha]

с одной стороны, нельзя же так нажираться ("хоть вы и народный аритист" :-)), шоб половую жизнь заменять физическими теориями

с другой стороны: а я оп чём?!
так шо не похмельный бред это вовсе

[ 18 Июня 2003: Сообщение отредактировано: moisha ]

[<u>]

Mysteria, к психологическим заморочкам.
"не спрашивайте "почему" появился симптом, спросите "зачем" он нужен системе".
Попробуй себе задать такой вопрос. Ведь каждый симптом выполняет какую-то адаптивную функцию, попытайся понять какую выполняет твой? Что он тебе дает? Почему он появился именно сейчас? что изменилось бы если бы его не было? Очень важно при ответе фиксировать первое, что приходит в голову, даже если это покажется тебе нелепостью(хотя последующие варианты тоже отметать не стоит ), а потом уже подумать над тем, что удалось ухватить.
Кстати, спина - может быть связана с семейным древом (причем не только с живыми родственниками)