сны

[dxjc]

Всем здравстыуйте. Очень переживаю. Решила написать на этот прекрасный форум о своих кошмарах. Мне снятся кошмары постоянно, при чем они не то что бы – всякие черви и живые трупы) Эти кошмары то что противно лично мне …Например недавно приснился мой брат( к которому я нормально отношусь) но во сне он гнался за мной, чьобы изнасиловать….а вот вчера приснился огромный золотисто оранжевый африкнский лев который хотел сожрать меня…(хм или что то другое), сначала в метро на Измайловской, потом на собственной лоджии. Простите за ошибки просто очень спешу в койку к своим кошмарам…завтра рано вставать

[AlexHans]

dxjc, не волнуйтесь.
Каковы последствия пробуждения? Пот, сердцебиение, головная боль, страх и тд. Насколько продолжительно подавленное (неприятное) ощущение днем? Вам (и в этом нет ничего страшного) надо обратиться к квалифицированному психотерапевту. Это не психолог. Такие разлады ставятся на место легко. Сканируют мозг, кардиограмма , беседа. Скорее всего назначат лекарственную терапию. Не бойтесь - это нормально.
Вместе с этим начнете работу с психологом. Если это будет необходимо. Это если серьезно.
Хотя, могу дать совет: легкая разминка утром и аутогенная тренировка вечером. Материали можете скачать в нете.

[raduga_svet]

Попробовал “вспомнил и cобрал на себе кошмары”. И попробовал выйти …

В Кошмаре – что бы не приснилось все окрашено эмоцией “ Кошмара” – например, “хочется убежать, но не возможно это сделать”.

В Кошмаре на яву (не во сне) какое бы событие (даже по уму очень хорошее, например, удача какая-то ) не произошла - состояние “не законченности, не успокоенности” все равно испытываешь.

Главное для сознания человека в Комшмаре – это окраска эмоцией “качеством”. Эффективней сразу и тренировать эмоции.

Попробовал Выйти из Кошмаров, что получилось:

Тело в кошмаре: Зажатость спереди в области от солнечного сплетения в стороны и по внутренней стороне рук.

Помогает – “вспомнить” эмоции пассивного “закрытия” такие как “отпускание”.

Помогает “отпускать”- “распускать” вести ощущения от солнечного сплетения с выдохом – как бы смывать широким простором вперед в стороны и вверх одновременно расфокусируясь. ( Движения становятся мягкими, тело уширяется, эмоции гарантий и сладкого покоя и как бы засыпания. Причем ощутить надо по настоящему – получить Абсолют в эмоции что ничего больше кроме этих эмоций нет. Ум не должен быть в активной фазе – думать над проблемой… своим будущим т.д.. Не должно быть состояния фокусировки -точечности. Необходимо “отпустить” – снять напряжение с Сердца и сердечно-сосудистой системы ). Напряжение у здорового человека естественно снимается вечером и когда он засыпает и спит.

Войти в такое пассивное состояние закрытие в полном сознании могут помочь:
Вкус : горячий чай с молоком.
Слух : настрой на звук “М”
Дыхание : Естественный глубокий выход, без желания вдоха
Осязание: мягкое кресло, одеяло
Зрение: притупленное перед собой, естественное “смещение на насыщенные мягкие цвета” отпускающий зеленый, отпускающий красный, отпускающий синий.

Главное условие как бы “вплывать” в состояние “покоя, гарантий, отпускания” и получать от этого удовольствие, целенаправленно тащить и впихивать себя лучше даже не пытаться, необходимо чтобы все было естественно.

Настраивает на качество гарантий и покоя – прогулки вечером (надо тепло одеться).

Вообще пробуйте и ищите все способы что “помогут” вам естественно “отпустить”, проверкой является только вплывание в “покой, гарантий, отпускание” с все большим удовольствием, а не то что вы “думаете”. Ищите в своей “памяти” эмоций эти состояния.

Непременное условие наблюдать за своими эмоциями – “всматриваясь” и “направляя” на удовлетворение.
Т.к. Ужас и Кошмары появляются, когда эмоции покоя в неудовлетворении.

При появлении ощущение удовлетворенного и сладкого спокойствия пропитывайте себя полностью без остатка этим качеством.

Еще желательно попробовать затем делать переход эмоций “качеств” с пассивного “закрытия” на нежное радостное “раскрытие”. Это как после хорошего сладкого сна утром легко и свежо просыпаться.
Это после отпускания и эмоций “покоя, гарантий, отпускания” естественно возникает желание вдоха. (происходит тонизация внешних сторон рук и лопаток – утренние потягивания).

Все что выше описано необходимо делать в сознании (не спать). Натренировав естественный позитивный переход эмоций в сознании, во сне организм будет работать так-же.


p.s. Напишите пож-та насколько понятно изложен и полезен оказался для вас мой опыт.

[dxjc]

Спасибо за ответы, я попробую, но пока особо ничего не помогает (

[Ниграм]

А мне кажется, в этих кошмарах очень даже есть смысл.
Может, если понять его, то и отпустит?

[human-tech]

Хм... возможно, может помочь рационализация. Хотя в реальной жизни (не во сне) она плохо работает с подсознательными страхами.

Кое-то из таких страхов можно попробовать нейтрализовать "отпусканием в реальность". Например, черви, медузы и т.п. - всякая в принципе безвредная живность, которую некоторые нерационально боятся.

Найдите эту живность, понаблюдайте за ней, привыкните, подержите в руках, успокойтесь. Сначала наверно будет неприятно, но потом должно пройти. Так и подсознание расслабите)))

--
Павел
____________________
"Я знаю, ЧТО делать... и я знаю КАК": http://human-tech.net
____________

[Владимир С.]

Повесьте над кроватью икону.

[AlexHans]

dxjc
что вы пробуете и что не поучается.
Если Вас это не смущает, расскажите , что обычно вы делаете или что происходит накануне кошмарных снв. Каков Ваш образ жизни?

[Angellika]

[Владимир С.]

[Пастух]

Все это - фигня!
Разберитесь с проблемами в реальной жизни. Вас мучает страх (производные: неуверенность, шаткость положения, грядущие перемены).
Лечение: 1-2 раза в неделю крепко выпейте, на ночь перед сном посмотрите любимые комедии или смешливые передачи.

Пользуетесь снотворным??

[Владимир С.]

[Angellika]

[Владимир С.]

[AlexHans]

Владимир С.
Атеистов и так нет! Просто одни верят в Бога, а другие верят, что Его нет! Все верят! Про икону можно в церкви узнать.
Что же касается расстройства сна. Проблема серьезная.
Пастух, не надо тут про выпивку рассказывать и расслабления пофигиста. Ты точно "пастух"?

dxjc, еще раз прошу обратитесь к психотерапевту.
Частые сноведения такаого плана может быть призаком наростания депрессии, а как следствие (после какого-либо стресса) - панической атаки, потом панического расстройства и дальше жизнь с сердечными и нейролептиками.