Паника ожидания

[Кошь]

Добрый день, уважаемые профессионалы!

Прошу Вас о помощи: посоветуйте, пожалуйста, как решить проблему.
С некоторых пор меня мучают приступы дикой необоснованной паники перед любыми событиями. Я называю это "паникой ожидания". Наверное, название не совсем корректно. А "событие" для меня -- это практически все: поездка на метро или трамвае, посещение гостей, визит к врачу, стояние в пробке на дороге, заход в новое помещение, где я еще не была.... и т.д. Причем умом я понимаю, что бояться абсолютно нечего, страшного ничего нет. Я вполне нормальный, обычный человек. Я это понимаю даже в момент паники, но сделать ничего не могу. Комфортно и спокойно я себя ощущаю только дома, когда нет никого посторонних и никто не должен прийти. Но ведь я не была такой! Такой "домашний" образ жизни полу-растения мне совсем не нравится. Я перестала общаться с друзьями, ушла с работы, никуда не езжу кроме самых необходимых мест, у нас редко кто-то бывает в доме. Так жить больше нельзя!! Вернее я не хочу так жить, а как побороть панику -- не знаю. Очень надеюсь на Вашу помощь.

[Пастух]

Ожидания смерти - хуже самой смерти. (Пастух знает как поднять настроение).

У меня счас панический страх перед палетами на самалетах!!! Немагу!!!
Это при том, што мой налет с детства наверна больше, чем у некоторых летчиков. Я умудрился налетать даже на вертолетах!!
Причем у мя 2-мес. курсы авиатора.!!!
Как самалет рухнул на город, с которым связаны воспоминания - баюсь к самолету-вертолету подходить.

Ну а увас с чего началось???

[Кошь]

Хороший вопрос. Если б я знала с чего это началось. Есть 3 версии:
1. это "мутация" А если серьезно, то как вышла замуж, все навалилось: работа, учеба, дом, муж, проблемы и нервы с родственниками... начался невроз, выражавшийся тошнотой и рвотой при 100% здоровье ЖКТ, потом
2. огромный стресс: неожиданно и резко умерла мама в возрасте 49 лет, ничем особо не болевшая. Переживала это более 5 лет. О
3. При визите к психотерапевту услышала настойчивый вопрос: " А у Вас не бывает приступов паники?" (на тот момент паники не было, было другое, то, что "мутировало" в панику). Я задумалась.... приступы появились

[Кошь]

[aga]

Кошь, а вы не связываете панику с желанием все держать под контролем? все сферы жизни... но жизнь неподконтрольна, поэтому - тревога, страх?

и еще хочется спросить - почему снова к терапевту не обращаетесь?

[Кошь]

Aga, да, я привыкла все контролировать сама, потому что я знаю, я не сделаю -- никто не сделает. Гиперответственность -- это у меня с молоком впитано. Но раньше ведь это не мешало. Жизнь неподконтрольна.... я бы сказала не полностью подконтрольна.

К терапевту не хочу потому что не помогают. Я была у действительно хороших специалистов, достаточно опытных и известных в определенных кругах. Все заканчивалось примерно так: со своей стороны на данный момент мы сделали что смогли, если будет совсем плохо -- приходите, подумаем чем помочь....(подразумевается совсем тяжелая артиллерия). Для меня это не вариант, я не могу всю жизнь жить на таблетках. Детей родить надо, праздников хочется...

[Кошь]

Панику с контролем я не связывала.... а как они могут быть связаны?

[aga]

Кошь, симптомы панических атак бывают именно у контролирующих людей...

почитайте здесь про это: http://www.gestaltlife.ru/forum/index.php?showtopic=607&pid=17884&st=0&#entry17884

[Кошь]

Спасибо! Прочла! Многое для себя поняла:
- есть вариант, что это не реальные ПА, так как ни у кого из родственников такого не было.
- По признакам у меня достаточно много совпадения, но есть и противоречия
-- сказать, что у меня все хорошо, и только атаки мешают жить не могу, так как проблем хватает: тот же гиперконтроль, гипер ответственность, отношения с мужем, комплексы жителя маленького городка и др.
Нашла то, что четко описывает мои страхи: "...страх потерять сознание и валяться посреди улицы как бомж или алкаш"

НО!!!! Не нашла самого главного: делать-то мне с этим что? Куда двигаться? Как решать проблему? (От терапевтов я не бегала, у одного лечилась пол-года, у другого больше года....Курсы были закончены). Правда лечилась не от ПА, а от астено-невротического синдрома.

[Кошь]

Ой, а я только сейчас поняла.... а лечили ведь меня только таблетками....На первом приеме спрашивали как и что, задавали вопросы. И все. Потом только меняли дозировки с формулировкой улучшения есть? Нет? тогда добавьте еще вот это и это... Мне никто и не пытался что-то объяснить или понять откуда что пояdилось... Или так и надо было? Вообще не могут же 2 разных специалиста, прописывая примерно похожую схему, ошибаться.

[aga]

Кошь, ну вы попробуйте там вопросы позадавать. гештальтисты народ такой - не страшный, таблетками пихаться не будут... там есть раздел, где можно попросить помощи и вам ответят с удовольствием компетентные специалисты.

[Кошь]

Aga, попробую (по голове же не ударят за это в конце концов ). Спасибо!

[aga]

точно не ударят! пожалуйста!

[Darkstar]

Упрощенно говоря, тебе надо повторно пережить тяжелый стресс (а не загонять его внутрь). Когда стресс отработаешь, паника пройдет.

[Darkstar]

Можно попробывать дыхательные техники с "передозировкой" кислорода. В состоянии гипервентиляции такой пациент начинает кричать и метаться по комнате как безумный. Но после этого наступает облегчение.

[Пастух]

[quote="Darkstar"]*********надо повторно пережить тяжелый стресс (а не загонять его внутрь). Когда стресс отработаешь, паника пройдет.[/quote]

Рухнуть на самалете? Антиресная теория...

[voksa]