Сон

[Shella]

У меня очень простой вопрос. Если кто знает - подскажите, буду признательна.
Я никак не могу наладить свой сон. Это совершенно непредсказуемая для меня вещь. Я могу то чувствовать слабость и сонливость, то бодрость, причем глаза (с сознанием напару) отдельно от тела. Серьезно! То тело спит, а глаза -нет, то тело бодрствует и скачет, а глаза - баиньки. Ни в том, ни в другом случае ни спать, ни полноценно бодрствовать невозможно. Ну понятно, это зависит от перевозбужденности - то мышц, от двигательной активности, то нервной системы. И как это отрегулировать?
Когда я работала по графику, я функционировала, как ржавый робот, вечно сонный. Это тоже повлияло на решение сменить род деятельности.
Теперь, имея возможность определить свое время на сон, все равно не получается. Мне то 6 часов надо, то 12. Причем, чтобы проснуться бодрой - и лечь нужно бодрой, но уставшей, и после 6 часов я как огурчик. Но и сдуваюсь тогда быстро - не успеваю прожить день, на ходу сплю. А проспать 11, 12 часов - это значит с утра быть медузой, но лечь аж под след. утро. В общем, бред.
Если пить снотворное или травки всякие успокоительные, то эффект на следующий день ужасный - сплю 16 часов и днем хожу убитая. Такое же наблюдается после бокала пива или полбокала вина. Пэотому стараюсь вооще не пить.

Подруга - препод в медунивере - пожимает плечами, снотворное советует. Участковый врач - аналогично.

[Timofejev.German]

Попробуйти ложится каждий день водно и тоже время. И встоват в адно и тоже время.

[Shella]

Так в том и проблема - НЕВОЗМОЖНО! Не могу ни лечь когда надо, ни встать! В этом смысле сон для меня неподвластен и непредсказуем.

А если насильно - ни сна, ни бодрости.

[Владимир С.]

Внутренний покой надо обрести, принять то, что не изменить.

[Shella]

что-то мне подсказывает, что покой нас ждет на том свете. А на этом жить хоцца.
У меня не трусятся руки, я не бешенная, не резкая, какое еще спокойствие? И где его брать? Если это то, о чем я думаю, то оно несет за собой скуку и тянучее время. не то

[Timofejev.German]

А может ваша проблема лежит в неумениэ арганизововать своё время?

[Shella]

Не знаю. А что значит - уметь его организовать? Я организовала его, вернее, выстроила планы. У меня 150 дел на каждый день. Но часто такое физическое состояние, что все ломается - иду спать, или примирять тело с глазками (иногда не дружат). Или вместо дня у меня в распоряжении - ночь.

[Shella]

Как заставить тело проснуться - известно. Это прохладный душ, зарядка, кофе, музыка, ароматы, свежий воздух и многое другое.

Усыпить сознание - ладно уж, почитаю лабуду какую-нибудь.

А есть ли какие-то средства -

1. открыть глаза
2. успокоить тело

?

[Владимир С.]

[Проходящая]

Лучшее снотворное - спокойная совесть и физический труд.

[Bечный Странник]

[Shella]

Ну вот, сегодня снова продрыхла 11 часов! Так что назвать проблему бессоницей никак нельзя.
Может, быть это и есть мое время? Софи Лорен, например, по 12 часов спала ежедневно.
Уже ладно, что пол-жизни остаются за бортом, можно жить плотнее. Но дело в том, что все время РАЗНОЕ время требуется. И что заметила - сном я покрываю стресс, недомогание, т.е. если разлаживается НС, ослаблен иммунитет - я просто "высыпаю" этот пробел, и тогда все приходит в норму.
Но главная непонятная проблема - у глаз потребность во сне отличается от мышечной.

Ну то, что не успеть все напланированное, это я знаю, и не переживаю по этому поводу. У меня список в голове, что нужно делать каждый день, и на бумаге - список реальных дел, которые рассасываются по мере их выполнения - не сегодня, так завтра, не завтра, так через неделю. Как в тетрисе, исчезает вычеркнутая строка.
Я конечно, скорее всего , не там вопрос задала. Это в парафии здоровья, к медикам надо обратиться. Может, у меня избыток гармона стресса, как его там, картизола, что ли. Еще надо разобраться в микроэлементах. Есть, например, магний, ответственный за спокойствие, но я его принимаю в поливитаминах...
Хотя с психологией проблема явно перекликается.

Еще хочу попробовать насильно ложиться и вставать по звонку, как советовал Timofejev.German, определенное кол-во часов. Сначала возьму 6 часов, если не хватит - через неделю добвлю час. Может так?

Кстати, Timofejev.German, вы все-таки скажите, что такое в вашем понимании "организовать" время? Может быть, порядок дел неправильный?.. Выстроить в другом порядке - по интенсивности нагрузки на нервы, и на тело?

[Shella]

Слушайте, а ко мне только сейчас пришла простая идея -
может, когда глаза "смотрят", одевать повязку специальную? Смешную такую... Может, еще нагревать ее...

Проходящая, может для кого-то труд - снотворное, а меня он бодрит, потому что не отношусь к нему как к рутине, наверное. Если делаю - то мне это нужно и интересно.
С совестью у меня ладыы ы ы.

[MIM]

Shella, я вам удивляюсь, неужели пробыв столько на психологическом форуме вы еще не осознали, что ваше нарушение сна напрямую связанно с вашей внутренней напряженностью.
Когда вы внутренне успокоитесь, тогда и заснете как "Слон". Причин может быть много. Я по себе заметил, что не мог заснуть по пятницам, каким бы усталым не был, лишь потому, что у меня на утро были лекции. Потом я привык к этому делу, и все стало на свои места.
И так со всем, решите проблемы которые вас волнуют, решится и проблема со сном.
Лично мне во многом помогает йога, и релаксация, походы на природу и т.д (это взамен снотворных и усп-ных). Но все равно, это временные методы, постарайтесь все же найти причину и ее устранить.
Я в вас верю.

З.Ы. А раньше у вас были подобные нарушения сна?

[Shella]

MonarX_UT, нет у меня никакой напряженностью. Не знаю, может когда-то и была, а скорее - иногда возникает, точно так же, как и всех. Хотите верьте, хотите нет, нет никакооооой напряжеооонностиииии.
Я и так сплю, как слон! По 12 часов! Ну скажите мне, какой ВНУТРЕННЕ НАПРЯЖЕННЫЙ человек может ни с того, ни с сего, среди бела дня, удалиться поспать? и так продрыхнуть без задних ног до завтра?

Такие разлады не помню когда начались. Может быть, с работой в казино, или с момента, когда пришлось жить в коммуналке, и вообще, со всеми жуткими событиями в жизни...

Ну так надо же наладить в конце концов!

[kanzela]

[Shella]

kanzela, я не мечусь. Во-первых, свои проблемы не стесняюсь выносить. Во-вторых, нормальные люди, если хоть и сами так не делают, то хотя бы ценят это в других, а не тычут им в лицо их же откровенностью. В-третьих, всё у меня с толком, и знаю, что делаю. В-четвертых, решаю их успешно, а не живу с ними. В-пятых, не было ни разу ни идеи - "негра подавай", ни идеи - "папа не такой".
Это у вас только, впечатления создаются. охохох.

[kanzela]

возможно. Просто, читая ваши посты, проводила параллель с собой, что - то похожее было, пока мало - мало по полочкам не разложила.

[MIM]

[Shella]

Монарх, а как определить качество? Сладко сплю. (хотя бывает, через 4-5 часов сна, вдруг просыпаюсь и хочется плясать. серьезно... Как перепуганная. Если встану - лягу снова через неск. часов, поэтому переворачиваюсь и засыпаю снова, но тогда сплю уже 12 (!). ужос.)

Проблемы с ЗАСЫПАНИЕМ ("тело или глаза"), ПРОБУЖДЕНИЕМ и НЕРЕГУЛЯТНОСТЬЮ. Мои СУТКИ то длятся больше 24 часов, то меньше. Чаще всего - больше, т.е.и сплю долго, и бодрствую - тоже.

Не знаю, не чувствую я никакого напряжения. Временами - бодрость, легкость, полет, пляс, как еще выразить? творческие люди меня поймут,а временами - слабость, они чередуются. Раньше бЫло напряжение, связанное с непониманием, положением тупика. Но оно прошло, по мере нахождения выхода. Т.е. я хочу сказать, что знаю, что такое напряжение. Его у меня нет. Наоборот - я легко меняю состояние. я как вода в горном ручейке.

какой карандаш... Что рисовать-то?

Йогу пробовала, не хочу. Слишком я импульсивная и своенравная, а там как в клетке. Специалист сказал, что не всем она рекомендована и подходит.
Занимаюсь чем-то типа пилатеса - а это ведь тоже, кажется, разновидность йоги?

В казино давно уже не работаю. Я туда случайно попала и проработала пару лет. Образований у меня три, из них два - высшие, спец-ти сурьезные , все время имела "приличную" работу. Но в какой-то момент забросила я нагретые места, чопорность, наконец ушла в свободное плаванье и зарабатываю сейчас те же деньги, но при этом я и свободна, живу по-настоящему, занимаюсь творчеством.
Отец на пенсии, ведет активную обществ. деят-ть среди друзей и родственников.
_________
слушайте, вы покажите мне хоть одного человека, из которого вытянудли столько подробностей и фактов из его жизни?! даже фото требуют! а я ведусь... все выкладываю...


kanzela, ладно, проехали.

[MIM]

[irkhud]

Shella, правильно ли я поняла, есть несколько моментов в отношениях со Сном, которые Вас не устраивают:
1. Вы чувствуете физическую усталость, но заснуть не можете.
2. Вы готовы "горы свернуть", а глаза слипаются.
3. Эти состояния непредсказуемы и нарушают Ваши планы.
4. Это стало мешать Вам настолько, что Вы готовы с этим разобраться.

Я согласна с MonarX_UT

[Shella]

Монарх, ложась спать, я не думаю о том, КАК я буду спать, потому что сплю всегда хорошо. Иногда заснуть проблематично и другое... уже сто раз писала...
Ну по вашему определению хорошего сна он у меня хороший. Кроме продолжительности.
Знаете, я уже стооолько написала о себе и своей семье! Вы просто не видели. Но на самом деле, все остальное к данной проблеме не относится, это я точно вижу и понимаю. Это чистая физиология, по-моему.

А кто этим занимается? Какой специалист?

irkhud, да!

Я хочу спать одно и то же время - раз.
В одно и то же время, по часам - 2.
Чтобы фаза сон+день умещались в сутки - 3.
Примирить тело и глаза - 4.

1,2,3 - задачи смежные и решаются одним махом.

[irkhud]

[sergey_g]