Проблема со сном

[pumpkin]

Сплю, конечно, но получается часа по 4, а иногда и меньше. И так практически постоянно. Хотя нормально высыпаюсь только часов за 7-8.
В результате с утра очень сложно проснуться, будильник по нескольку раз переключаю (на чуть позже). И хожу полусонная днем.

По ритму хочу спать в районе 21-22ч, но редко удается в это время лечь. А позже я уже не хочу, наоборот, более бодра, чем днем. Только часам к 3-4 одурь уже находит, отрубает. Последнее время особенно с заснуть сложно + просыпаюсь часто ночью, несколько раз за ночь.

Это лучше чего сделать
1)Попить чего-нить успокоительного или снотворного (и чего именно). Но проблемка в том, что днем тонус и так невысокий, тормозиться особо не хотелось бы. То есть я понимаю, что выспавшись буду бодрее, но если "полусонная" буду от принятого, то толку то... Хотя может оно и не так, наверно зависит от того что. Я собственно из такого только димедрол несколько раз пила, да и то давно (тогда еще было фиг чего достанешь, особенно там где я тогда жила ).
2) Действительно постараться ложиться в девять - десять вечера (сейчас в основном ложусь в районе 2-3 часов). Почему то редко это получается.
3) Чего-то еще...

[-question-]

[Grey_]

Уважаемая автор,
можно спросить - что вы делаете с 22 до 4 ?

[devochka_n]

..физические упражнения.. ну вымотаться нужно.. другими словами ) Может у вас проблемы какие-то? поэтому не спится, а думается?

[Вирджиния]

pumpkin
Прогулки вечером, лёгкая пища на ночь, плюс не пить спиртное, потому что реакция его на организм такова, что через 3-4 часа после употребления человек будоражится, не смотреть телек до ночи, спать при открытой форточке (приоткройте слегка).


ВОТ и всё!

[pumpkin]

[pumpkin]

[pumpkin]

[Moons man]

pumpkin

Чрезмерные "выматывания"физическими упр. перевозбуждают....лучше найдите мастера "Тайцзи-Цюань" или "Цигун" и возьмите несколько уроков.....алкоголь? Это вообще бред....износите систему,приучите себя к неестественному засыпанию(торможению невной системы) потом только хуже будет.....пейте молоко перед сном...небольшое количество....гхм.....моей подруге(простите за интимную подробность) помогает секс,потом спит как младенец по 8-9 часов....но это наверное индивидуально)))

[Синяя Тиг-Ра]

[pumpkin]

Moons man, совет как лучше заснуть в 3.57 ночи?

Собсно как лучше бы жить я знаю, но это не сейчас...
Уехать из Москвы, вставать на рассвете, ложиться рано. Воздух, опять же. Вот проработаю исчо пару-тройку лет (шоб бабло высвободить в нормальном количестве) и свалю подальше, только еще чтоб к морю поближе. Местечко мелкое и недорогое присмотрю и туда.

А пока тут, надо как-то научится усыплятся.
Насчет тайцзи-цюань, это вообще то мысль интересная. Спасиб

[Svetlanka]

У меня такое было, когда диплом писала, тогда же были и личные проблемы. Как только все устаканилось , начала ложиться раньше и пережила депрессию - стала спать как дитя. Все дело в этом. Так что - ложитесь по-раньше, да и нервишки не мешало б успокоить какими-нибуть натуральными компонентами. Вот не знаю, у вас в России по-моему продаются - "Крепкие нервы" называется (в аптеках).

[Татьяна К.]

pumpkin, Вы ложитесь, часиков в 12 и не можете заснуть, ворочаетесь лежа в кровати? Или вы с 21.00 до 22.00 активно боритесь со сном, а потом продолжаете бодрствовать?
Спрашиваю потому, что у меня в последнее время тож проблемы с нехваткой времени на сон. Но не потому, что поломался мой механизм ЧЧС (Человек с Чистой Совестью). А именно потому, что засиживаюсь за компом (в последние дни по работе) и вставать приходится сейчас рано. (((. Сразу начались проблемы со здоровьем (давление скачет(( ) Как Вы себя чувствуете?
Травка хорошо помогает. В смысле пакетики аптечные - мята, шалфей..
Хорошо помогает чай с медом, кусочек ОТ плитки шоколадки. Оч плохо на меня действует съеденая на ночь помидорка ))))). И воще, все, что сьедено на ночь мешает спать и будет меня часов в пять утра (((.