Как справиться с тревожностью?

[ScRooge]

Люди! Помогите советом как справиться с этой напастью - тревожностью? Ощущение не из приятных, а сделать ничего с ним не могу. Обычно возникает у меня когда делаю публичные выступления, хотя сказать что я стеснительна - не могу. Когда нахожусь в своем кругу друзей, то чувствую себя непринужденно, можно сказать - свободно. А публичных выступлений в группе, на сцене перед большим количеством людей , боюсь. Думала, что дело в одногруппниках, с многими из них хорошие отношения не сложились. Подруга говорит когда выходишь на сцену, то про себя пошли всех присутствующих куда подальше, но мне это как-то не особо помогает. Выходя на сцену, мне кажется, что меня оценивают, и это доставляет мне ужасный дискомфорт. Я не могу сконцентрироваться, начинаю краснеть, и на голосе это тоже отражается - в общем картина не из приятных. Такая беспричинная тревожность мне портит жизнь. Помогите советом! Заранее большое спасибо

[Лена82]

почему без причинная
вы боитесь что вас оценивают
на собственном опыте скажу что от этого трудно избавиться
может побольше выступать и оно само пройдёт

[Пастух]

Ога... побольше выступать...

И контакт должен поддерживаться на уровне глаза-в глаза...

Я по первости спасалса тем, што предсталял, што кадый зритель в зале - это я.

[Ульянка]

[Гость]

[Гость]

[Синяя Тиг-Ра]

[Osy]

ScRooge,

есть отличный рецепт как проводить хорошие выступления вне зависимости от аудитории и волнений - это РЕПЕТИРОВАТЬ и ГОТОВИТЬСЯ (ну там план составлять, ответы на возможные вопросы продумать, презентацию нарисовать, раздаточные материалы, шутки придумать). Репетировать перед зеркалом или перед домашними.

Чтобы когда выйдете к аудитории - всё спинным мозгом говорилось.
Приобретете уверенность - и волнение уменьшиться.

Тренироваться - не позорно, этим многие занимаются (особенно те, кого считают ораторами "от бога" )

[Вирджиния]

ScRooge
Когда Выходишь на сцену, думай о том, что даёшь эти разным-разным людям. Смех? Удовольствие? Размышление? Радость?..

Даже если Ты провалишься, смеяться будут только дураки. А умные понимают, что это не просто - выступать со сцены. Потому, если Тебе будет трудно - попроси у зала поддержки! Он даст.

[Вирджиния]

И учить всё хорошо, как мудро замечает Osy.

[Marvel]

Зря многие наивно полагают что надо соваться туда где тебе тревожно,не комфортно-можно заработать болячек нервных.Лучше начинать тренироваться на родных и близких.И фокусировать внимание на своих действиях, а не на публике.

[ScRooge]

Большое всем спасибо за советы! Буду следовать им и может быть всё образуется, и эта проблема покинет меня!