Как себя побороть? (чувство тревоги)

[-reanimator-]

Доброго времени суток!
Проблема заключается в том, что я никак не могу избавиться от чувств тревоги, переживания, неуверенности при общении. Все это мешает мне при знакомстве с новыми людьми (особенно женского пола), общению с начальством, публичных обращениях (выступлениях) и т.д. Думаю подавляющее большинство людей сталкиваются с этой проблемой, но меня все это часто доводит до паранойи и длительной депрессии! В зависимости от степени знакомства с человеком и важности обсуждаемой темы, чувства обостряются. Я не буду описывать насколько все это мешает мне при общении со слабым полом, а сразу переключусь на другие аспекты моей жизни.
Во-первых, тяжело вступить в открытый диалог с начальством, пусть даже он не касается работы, что может сильно затруднить продвижение по карьерной лестнице и т.п.
Во-вторых, иногда я целый час обмусоливаю в голове предстоящий разговор. А хочется научиться спонтанно, остроумно и главное В ТЕМУ формулировать свои мысли. (научиться импровизировать в нужный момент дабы не попасть в неловкую ситуацию и не выглядеть глупо)
Часто ошибки, которые я допускаю (пусть даже незначительные), доводят меня до небольшого стресса. Момент, в который я допустил ошибку или нелепое высказывание, прокручивается по тысячу раз в голове до тех пор пока мои мысли не отвлечет что-нибудь еще.
В данным момент я учусь на менеджера ... и работаю в сфере продаж, и мне очень нужно научиться избавляться от всех этих предрассудков...
Иногда на меня навивает слабое чувство эйфории и все делом кажется не сложным (трахтенберг))) В этот момент я чувствую себя достаточно уверенно и спокойно.. Но к сожалению такое случается не часто и длится не долго
Естественно почти все эти комплексы можно снять алкоголем, но я не рассматриваю это как вариант!!!!

[aga]

[-reanimator-]

[aga]

когда у вас случается эйфория, вы переживаете именно спокойствие, уверенность и напористость. видимо в это время вы становитесь наиболее эффективным и производительным. если вы будете все свое рабочее время таким энергичным и напористым, как думаете, надолго хватит ваших ресурсов? вы готовы на это?
в обычное время, когда вы тревожный, неуверенный и необщительный, как вы расходуете свои силы, что делаете, как соотносится время работы и отдыха? если, избавившись от привычного состояния, вы станете энерджайзером, не будет ли это слишком сложно для вас?

[-reanimator-]

Эйфория в моей интерпритации в данном контексте означает чувство, когда я просто делаю то, что хочу. Т.е. не останавливаюсь на пол пути из-за ощущения быть не правильно понятым или когда я просто боюсь.
Кстати, я достаточно общительный человек, но часто я заставляю себя говорить, даже когда мне хочется молчать! И нет, я не боюсь стать "энерджайзером" и я просто хочу избавиться от постоянного чувства страха, когда человек на улице, зовущий меня сзади, меня пугает, когда начальник, сообщающий новое распоряжение, заставляет мое сердце колотиться, когда девушка, которая мне хоть немножко нравится, заставляет меня нести нелепицу и т.д. Просто хочу спокойно реагировать на что то новое и неопознанное в моей жизни!

[aga]

[-reanimator-]

Из-за своей неуверенности я часто совершаю глупейшие ошибки. Они Иногда допустимы в личной жизни, но в работе никогда!
Раньше я пытался оправдать свои действия, а иногда даже перевалить ответственность на другого, но это только усугубляло ситуацию. Сейчас я просто перевариваю нарицания и пытаюсь искать проблемы в себе, а не в других!
И теперь я начал задумываться, как я могу добиться высот в этой жизни, когда так неуверен в себе. Причем мои проблемы невооруженным глазом не заметишь т.к. выгляжу я вполне презентабельно и иногда скрываю свои недостатки агрессией или сарказмом.(отмазываюсь) Именно поэтому начальство часто воспринимает мои ошибки как некий протест их авторитарности

[-reanimator-]

[aga]

[-reanimator-]

[aga]

[-reanimator-]

[aga]

[Синяя Тиг-Ра]

попробуйте научиться правильно дышать. например, займитесь каким-либо видом китайских гимнастик. можно единоборствами, но без упора на философию или бойцовские качества. хотя вы парень, можно и с упором на бойцовские

плаваете хорошо? если да- плавайте почаще. если нет - наймите тренера, тоже пусть дыхалку поставит

и еще... займитесь танцами. любыми - бальными или рокэнролом, но главное, чтобы они были контактными

[-reanimator-]

[sergey_v]

Книжку "Биология Поведения" порекомендовал бы я.

[sergey_v]

[-reanimator-]

Кто автор? Или не ошибусь в поиске?)

[sergey_v]

[sergey_v]

В инете кажется нету, недавно вышла.
Д.Жуков

[Dr. House]

Тоже это "Озверин" по полтаблетки в день, классика....
И матом их всех, трехэтажными матюгами.