Какой-то тотальный самоконтроль

[Polina_psyche]

Здравствуйте, мои спасители и советчики)

Я досаморефлексировалась до то, что поняла, что у меня какой то тотальный самоконтроль за своим поведением, мыслями, намерениями. Я не могу расслабиться, отдаться эмоциям, все время думаю о том, как я выгляжу со стороны. Это все естественно происходит в обществе. В незнакомом - усиливается.
Как мне его ослабить? И как расслабиться самой и мозгу дать отдохнуть...

[mag73]

[Аруна]

[Lakilea]

в кругу особо близких людей, выпейте чуточку больше алкоголя, чем обычно

[Polina_psyche]

С близкими расслабляюсь, но не всегда. Чаще всего мы вдвоем с мч время проводим, там я себя совсем не контролирую)

А вот на улице, на работе... Постоянно улавливаю каждую мелочь, на все обращаю внимание, что-то обдумываю, людей разглядываю. Не из страха не понравиться! А просто вот почему то так... Я не стесняюсь в принципе никого. Просто я постоянно в напряжении. С кем-то общаюсь и контролирую свое тело, замечаю например, что сижу в закрытой позе, и открываю ее. Становится не комфортно - начинаю елозить)

Хочу вот заняться снятием мышечного панциря, мне кажется у меня куча этих узелков на всех мышцах( Плечи постоянно поднимаю, голову вжимаю.

[Lakilea]

Я в себе напротив развиваю самоконтроль))

[aga]

[Polina_psyche]

Вот, человек-то хороший был. Просто я немного стесняюсь и волнуюсь, что ли(

[aga]

для чего вы перед хорошим человеком волнуетесь и стесняетесь, что вам это даёт?
попробуйте свое послание этому человеку сформулировать, ... например: "вот, ты - хороший человек, сидящий передо мною. я, находясь в твоем поле зрения, стесняюсь тебя и волнуюсь, тотально себя контролирую, чтобы быть для тебя такой-то и такой-то, а ты чтобы мне за это то-то и то-то... и.т.д..."

[Polina_psyche]

Ну с одним это понятно) А с толпой... Я реально всегда на готове как будто. Что надо будет на что-то реагировать.

[Гость]

[Polina_psyche]

да, так и есть.. одно время я себя постоянно критиковала за каждую мелочь, в течении пары недель.. потом как-то прошло. а что делать то?((

[aga]

[Polina_psyche]

Да мне, кому же еще... Боюсь я чего то.. не могу расслабиться(

[aga]

вы по-любому как-то реагируете, вне зависимости от степени готовности. раз живая - значит реагируете. процесс реагирования на окружающую среду идет постоянно в организме. если только вы не в глубоком сне находитесь.
другое дело, что ваши реакции вас почему-то не устраивают и вы напрягаетесь, чтобы выдать ту реакцию, которая устроит видимо... кого только, не могу понять... толпе до ваших реакций фиолетово. тогда чего(кого) боитесь - саму себя что ли?

[Polina_psyche]

Может и так. Боюсь неожиданностей это раз, и два боюсь открыться перед другими... Хотя прятать то особо нечего. Мы говорили с психологом про мою закрытость, она существует, но это больше касается именно общения наедине с кем то. А тут какой-то панцирь от всего и вся((

[Гость]

если хотите,
если вы не можете расслабится то не расслабляйтесь, а попробуйте почувствовать удовлетворения от себя во всех своих проявлениях. При этом этот анализ хорошо или плохо, предлагаю вам прекратить проводить в форме самобичевания(то есть осуждать себя) и контроля(то есть постоянно), т.е. раз в неделю оценивать не себя а ваши действия и вырабатывать другие стратегии поведения

по теме
Посмотрите если хотите Чарз Тальт-Практика внимательности - в чем его взгяд на самоосознание отличается от тотального контроля который проповедуете вы?

не по теме
как вы думаете если предположить что бох есть любовь. То тогда справдлив ли бог?