| Автор |
Сообщение |
RaphaelXXIНачинающий
Сообщения: 9
Регистрация: 12.12.2009
|
|
 Добавлено: Ср Июн 30, 2010 12:44 |
 |
|
Недавно стал замечать, что я не такой как все. Ну в том смысле, что сонный хожу... иногда спрашивают, что случилось, чего грустный такой, не весёлый.
Я стал соблюдать график сна. Уже неделю ложусь спать с 22:00. Засыпаю до 23:00 и сплю примерно до 7-8 утра. Просыпаюсь чувствуя себя не выспавшимся, целыми днями хожу сонной мухой и зеваю))) Что делать? Недели недосаточно, продолжать дальше?
|
|
|
|
|
 |
skmПользователь
Сообщения: 7053
Регистрация: 17.12.2002
Откуда: Минск
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 13:13 |
|
|
|
|
|
|
|
|
......////Пользователь
Сообщения: 79
Регистрация: 28.06.2009
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 13:30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
АльтАирПользователь
Сообщения: 413
Регистрация: 15.06.2010
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 15:14 |
|
|
|
депрессия, переутомление, или стрессы
|
|
|
|
|
|
stoyПользователь
Сообщения: 295
Регистрация: 24.06.2010
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 16:34 |
|
|
|
|
|
|
|
|
BaдимПользователь
Сообщения: 10532
Регистрация: 14.10.2009
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 16:36 |
|
|
| stoy писал(а): |
| тож спать хочу..) |
 а как же 24 часа на форуме ??? 
|
|
|
|
|
|
stoyПользователь
Сообщения: 295
Регистрация: 24.06.2010
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 16:37 |
|
|
|
|
|
|
|
|
BaдимПользователь
Сообщения: 10532
Регистрация: 14.10.2009
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 16:43 |
|
|
| stoy писал(а): |
| не поняла. |
да лана... эта я так шуткую...
вспомни пару месяцев назад, когда ты до 3х часов ночи бдила... 
|
|
|
|
|
|
stoyПользователь
Сообщения: 295
Регистрация: 24.06.2010
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 16:45 |
|
|
|
|
|
|
|
|
BaдимПользователь
Сообщения: 10532
Регистрация: 14.10.2009
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 16:50 |
|
|
|
маладец... взрослеишь ?
|
|
|
|
|
|
KalindraПользователь
Сообщения: 79
Регистрация: 03.07.2009
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 19:10 |
|
|
|
Я за собой тоже последнее время заметила, что сколько бы не спала постоянно чувствую себя вялой. Но у меня причины на это есть и со здоровьем не очень и проблемы личные есть. Может у тебя тоже что-то такое?
|
|
|
|
|
|
ГаечкаПользователь
Сообщения: 2110
Регистрация: 28.10.2009
|
|
| Добавлено: Ср Июн 30, 2010 19:24 |
|
|
| RaphaelXXI писал(а): |
Недавно стал замечать, что я не такой как все. Ну в том смысле, что сонный хожу... иногда спрашивают, что случилось, чего грустный такой, не весёлый.
Я стал соблюдать график сна. Уже неделю ложусь спать с 22:00. Засыпаю до 23:00 и сплю примерно до 7-8 утра. Просыпаюсь чувствуя себя не выспавшимся, целыми днями хожу сонной мухой и зеваю))) Что делать? Недели недосаточно, продолжать дальше? |
скорее всё-таки физиология...
недели просто ложиться спать и вставать вовремя это нормально, но мало для высыпания. и то что засыпаешь только через час после того как улёгся наводит на определенные мысли...
итак!
как оставаться бодрым весь день и хорошо спать ночью?
1-дать на организм нагрузку. очень полезны пробежки по утрам и (или) зарядка. на самом деле заряжает на все 100%. научные пояснения почему это происходит надо?
2-много пить. особенно в жару. просто воду)
3-питаться полезными продуктами. такие штуки как колбаса, чипсы, сухарики и т.д. и т.п. отнимают массу энергии. если нет возможности полноценно поесть-перекуси хотя бы яблоком. (я огурцы предпочитаю))) )
4-чаще бывать на свежем воздухе
5-ну и больше позитива, товарищи!!! ))))
кстати, один маааханький секрет. как взбодриться когда ну просто оооочень хочется спать на работе там или ешо где тебя не поймут: займись минут 5 интригующим делом для тебя. это может быть например... ну вот ты читаешь любимую книжку и останавливайся специально на самом интересном! а потом захотев спать, вспомни, что там было что-то ну просто мего интересное и хочется узнать что дальше!-читай. работает. проверено)
или меня заводит рисование. сначало в полудрёме калякать что то начинаю, а потом прям так и прёт довести дело до конца и незаметро просыпаюсь.
суть, думаю, ясна
удачи
|
|
|
|
|
|
bubashkaПользователь
Сообщения: 188
Регистрация: 21.06.2010
|
|
| Добавлено: Чт Июл 01, 2010 15:43 |
|
|
Еще один маленький совет, из собственного опыта. Нужно еще постараться подобрать, когда организму удобнее засыпать и просыпаться. Т.е. если ты засыпаешь в 23.00 - то и ложись в 23. Это не час уходит на засыпание, а просто организм "ждет" того времени, которое у него где-то там прописано. Ляжешь без десяти 11 - заснешь через десять минут, проверено.
Точно то же относится к утру. Если нет возможности поспать подольше - попытайся поспать поменьше. Например, попробуй поставить будильник на 6.30, проснувшись, прислушайся к своим ощущениям. Не понравилось - заведи на 6.00. Если найдешь такой удачный момент для просыпания - то уже на следующий день проснешься сам в точно то же самое время уже без будильника.
|
|
|
|
|
|
|
