Как справиться с депрессией?

[Ирина Ол]

Доброе время суток всем.
Понимаю, что стандартного средства от такой напасти как депрессия нет. Для каждого индивидуально. Но возможно посетители поделятся советом как преодолеть её.

[тот самый м.]

...имхо (ишь кляубэ), депРеSSию лучшЕ спокоЙно переЖдатЬ и она самА проЙдЁт...

[ 26 Марта 2003: Сообщение отредактировано: Спящий человек ]

[Синяя Тиг-Ра]

skm, медик, блин...
ты б еще схему приема нарисовал

хоть и модератор, и спец, а за подобные вещи ...
слов нет
назначения медикаментозные по интернету делать
да еще с такими препаратами

Ирина, не слушайте его
и не занимайтесь самолечением
в любом случае - обратитесь к психотерапевту (не психологу)
и попросите его не спешить с таблетками
работать не сможете
может у вас не депрессия, а всего лишь снижение тонуса

[skm]

2 Тигра:
Эти препараты всё равно без рецепта не продадут...

А вообще, прошу прощения - не подумал, что мой постинг можно воспринимать, как назначение. Это был всего лишь ответ на вопрос и на утверждение, что стандартного средства от депрессии нет. Цитата из энциклопедии.

И ещё - лучше устранить причины плохого настроения, чем изменить собственно настроение.

[Звёздочка]

Занятия физкультурой помогают поддержанию хорошего настроения.

Когда у меня была дикая депрессия, я старалась находить что-нибудь хорошее в мелочах - чтобы каждый день в моей жизни было хоть что-нибудь хорошее. Рассуждала так: если за ЭТОТ день в моей жизни произошло хоть что-то хорошее, значит ЭТОт день прожит не зря! Вот и старалась делать так, чтобы КАЖДЫЙ мой день был прожит не зря.

А еще очень много гуляла пешком по Москве. Почти весь центр изучила.

Старайся вдыхать как можно больше кислорода за сутки. Занятия физкультурой этому способствуют.

Если в Москве живешь, могу назвать места, где мне хорошо - вдруг и тебе там хорошо будет.

[Синяя Тиг-Ра]

Цитата:

---

Автор - skm:
2 Тигра:
Эти препараты всё равно без рецепта не продадут...

---

да неужели?
жаль, времени нет, а то поспорила бы
и продемонстрировала

и не такие, к сожалению, продают


энциклопедии такие тоже надо по списку Б держать... или даже А

не всегда возможно причину устранить - тот же травмирующий фактор
отношение к нему - можно

впрочем, кого я учу

а спорт в разумных пределах действительно помогает
по крайней мере, способствует регуляции обмена углеводов

тем более сейчас депрессией стали любую хандру называть

если в москве или подмосковье, то

-----------------

Городская психотерапевтическая поликлиника № 223

Адрес: 117602, ул. Академика Анохина д.22, к.2
Проезд: м. Юго-Западная, авт. № 252,66,630,688 (все кроме 667) до ост. “Московский кардиологический диспансер”, м. Беляево авт. 252 до ост. “Московский кардиологический диспансер”
Телефон: 430-37-93

Филиал поликлиники: 101000, Б.Златоустинский пер., д. 6, тел. регистратуры 923-38-87, 924-24-39. Проезд: м. Китай-город выход на ул. Маросейка, на левую сторону первый поворот налево.

Московский городской центр психотерапии и медицинской психологии.

Раньше вроде еще на Пантелеевской, 20 что-то было, сейчас не знаю
-----------------

но вы не в москве...

[ 26 Марта 2003: Сообщение отредактировано: Тигра ]

[Ирина Ол]

Спасибо, доброжелатели.
Дело в том, что я нахожусь абсолютно в чужой стране. По сути своей я экстраверт, а здесь иногда поговорить не с кем. На безделье времени нет, учиться надо много. Незнаю почему, но чувствую полное неудовлетворение жизнью. Мотивация на нуле. Почки заболели. Мне уютно только под одеялом с закрытыми глазами. Так ведьж в гробу выспимся, столько интересного вокруг. А ничего не надо. Мысль материальна, надо сильно захотеть и все появится. Сил нет. Интересно, а может так влиять на организм почечная недостаточность?

[Синяя Тиг-Ра]

может, впрочем как и наоборот

психика человеческая еще не то может

попробуйте устроить себе праздник
лучше, конечно, с кем-то
не отговаривайтесь тем, что "времени нет" - на себяжалении потеряете куда больше

[Синяя Тиг-Ра]

skm, якой ты прислушивающийся...
даже стыдно
--

[Синяя Тиг-Ра]

Ирина, раскажите подробнее, когда состояние тяжелее - с утра или, напротив, вечером
"расходитесь" ли к вечеру, насколько легко встаете, много ли гуляете, что испытываете в пасмурную\солнечную погоду, как питаетесь!, выпиваете ли
с кем и как (часто?, продолжительно?) общаетесь, есть ли у вас друг(любовник) и часто ли с ним встречаетесь
хорошо ли высыпаетесь (вообще сколько часов хватает для сна)

как приблизительно и давно ли это началось, были ли у вас подобные проблемы раньше?

[ 26 Марта 2003: Сообщение отредактировано: Тигра ]

[Ирина Ол]

Тигра, я себя не жалею. Таких слов как бедненькая, медленькая устала себе не говорю. В жизни много испытаний было. Умела справляться не теряя сообладания. В чем дело на этот раз, тайна покрытая мраком для меня. Ладно, ничто на этом свете не может тянуться вечно. Возможно после малюсенького успеха, появится тАААкой заряд энергии, что вечный двигатель отдыхать будет

[Синяя Тиг-Ра]

я не говорю, что вы себя жалеете
я о состоянии "себяжаления" - о той самой апатии, которой вы испугались (и правильно, кстати)
оно не обязательно в "бедная я несчастная" выражается
может быть вы банально устали и отдохнуть надо
организм же не вечный двигатель - ему и передышка нужна бывает
возможно вам достаточно будет пару дней, ничего не делая, по паркам в солнечный день побродить и голубей посчитать
или что-то иное
через две тысячи километров не очень видно, но все-таки мы рядом

[Ирина Ол]

Описываю:
с утра не проснуться, могу открыть глаза в 8 и лежать в постели до 15, забив на все на свете.
к вечере расхожусь. Соответственно, ночью не уснуть. Режим - дело хорошее. Но не спится по ночам. Глицин пробовала пить, бестолку.
К алкоголю равнодушна. И если выпиваю, то в компании.
Курить начала.
А вот с мужчинами сейчас не встречаюсь.
Хотя надо бы, организм у меня ещё молодой.
разговоры и секс дело хорошее, но только с близким человеком.

[Синяя Тиг-Ра]

курить не надо - это делу не поможет, напротив, только ухудшит состояние

как часто раньше встречались и как девно не встречаетесь

не спится - долго заснуть не можете? по нсколько часов? ворочаетесь? встаете ночью из-за отчаяния, что не засыпаете?
сон какой? крепкий, прерывистый?
высыпаетесь?
как влияет на самочувствие погода?

прочее расскажите - чем питаетесь и прочее

дело не в режиме

[Звёздочка]

угу. Погулять надо солнечным днем по живописным местам. Почувствовать радость от пребывания на этой планете.

Ирина, наверное, есть у вас какие-то внутренние, еще не разрешенные проблемы, которые забирают у вас энергию на то, чтобы вы эти проблемы не замечали. Лучше было бы разобраться с ними.

Тигра, а я и не знала, какая вы теплая бываете. Как я в вас ошибалась.

[Ирина Ол]

Уснуть не могу, потому что думаю много. но если засыпаю, то все ОК. Даже сны интетесные вижу.
Аппетита нету, запихиваю в себя еду. Благо недостатка последней у немцев не наблюдается. Погода замечательная. +20 и солнышко. Могу только констатировать, что да классно и грустно радоваться хорошей погоде.
Встречательная жизнь всегда была в пределах допустимого.
В ноябре рассталась с бойфрендом, но это пережито. То есть не прячусь за километровые преграды.

[Ноч-ка]

+20? Обалдеть!
Я тоже хочу!!!!!!!!!

[<Сеня>]

А я вот уже 5 ночей почти без сна.
Перерывается 2-3 часами кошмаров.
Плюс простуда спины и зажат нерв под лопаткой
Надеюсь пройдет.
Проблемы с аппетитом тоже есть. Иногда даже больно кушать для желудка.
Застудил спину и голову на сильном холодном ветре после горячего помещения

[Звёздочка]

Сеня, бедненький.

Кошмар какой.

Надеюсь, ты скоро поправишься. Выздоравливай!

[Underboat]

2Ирина:
По 4 раза в день и все как рукой снимет (с).

[<советчик>]

Завтракать утром, заняться спортом и попить зверобой.
Если нет возможности обратиться к психотерапевту.
Таблетки лучше не глотать.

[Ноч-ка]

Что делать? что делать?
Разбираться, что ты такое в себе подавляешь, прессом придавливаешь, чтобы оно не высовывалось...
Невыразимую злость ли, обиду ли на кого "неправильную", грусть ли немеренную, гнев ли "необоснованный"...
И пытаться искать пути осознанного и любящего обращения с этими чувствами, по какой-то причине запретными сейчас для тебя...

Удачи!

[Ноч-ка]

А еще... это может быть вовсе и не депрессия, а просто плохое настроение, которое завтра с лучами весеннего солнышка превратится из "депрессии" в чувственную экспрессию!
Чего тебе и желаю!

[skm]

Тут был текст из медицинской энциклопедии про лечение депрессии, но, прислушавшись к мнению Тигры, я его прибил...

[ 26 Марта 2003: Сообщение отредактировано: skm ]

[Лия_]

Черт, Андербоат меня опередил...
так и делай, без мля