Я что схожу с ума?

[egor1979]

Уважаемый доктор! Моя проблема состоит в следующем: регулярно в момент засыпания (отмечу, что именно засыпания, а не сна! Т.е. я себя еще осознаю, но при этом уже вижу какие-то образы) я слышу звуки, например, когда это было в последний раз, я отчетливо слышал звук электрошока, еще были разные трубы, гудение паровоза. Я ощущаю этот звук в тыльной части головы. Всегда! эти звуки меня моментально будят (хотя когда это случилось в последний раз, мне показалось, что услышал этот звук, уже открыв глаза, т.е. мне кажется, я его предвижу, хотя точно сказать сложно, все-таки пограничное состояние сна), после появляется состояние паники, в последнее время появилось желание не спать, чтобы не слышать ничего. Что делать? Срочно бежать к психиатру? Надо отметить, что где-то три месяца назад я пережил состояние глубокой депрессии (не уверен в правильности терминологии, но жить не хотелось точно), но вроде все прошло, хотя грустно бывает почти каждый день. Может быть просто нервы? Когда резерв закончится?
P.S. Цветные сны мне снились всегда (мне 26 лет), фантазия работает отлично (я писатель), могу долго находиться в одиночестве, умею отключаться от внешнего мира и полностью погружаться в свои раздумья и фантазии.

[Елена Шубина]

Думаю, в этом случае, вам поможет, что-то вроде комплексной терапии. Даже не терапии, а ряда мер по психогигиене, каждая из которых будет улучшать ваше состояние.
1. Постарайтесь себя физически нагружать. Займитесь спортом. Возьмите себе за правило каждый день хотя бы пол-часа посвящать своему телу. Причем нужны именно изматывающие виды спорта - с нагрузкой - с "железом" и интенсивными тренировками.
2. Ложитесь спать пораньше. Не позднее 11-12 ночи. При подобных расстройствах сна режим имеет огромное значение.
3. Перед сном делайте себе массаж головы. Интенсивно растирайте волосистую часть головы, виски, затылок. Чтобы расслабить лицо "покорчите рожицы". Сильно напрягаете лицо, а потом сбрасываете напряжение. И так несколько раз.
4. Перел сном откажитесь от умственной нагрузки. Вы - писатель, значит, скорее всего, пишите по вечерам. Так вот - эпистолярный жанр способствует возбуждению нервной системы, а вам это противопоказано. Поэтому за 2 часа до сна занимайтесь домашними делами, чем угодно -только не работой.
5. Помогут также успокаивающие настойки, типа "новопассита" и корня валерианы.
6. И, наконец, постарайтесь,как бы это сказать, "опуститься на землю". То что вы описали часто бывает у людей легковозбудимых, впечатлительных и живущих в иллюзорном мире. Такие люди бессознательно отвергают реальность, свое тело, саму жизнь. А тело "мстит" за это всевозможными расстройствами нервной системы, депрессиями и внутренним неуспокоенностью.
Так что, возвращайтесь в тело, посвятите время саморегуляции и все со временем придет в норму.