Помогите пожалуйста!! Схожу с ума!!

xenia · Начинающий

Доброго времени суток.
Прошу помощи. Возможно это глупо и смешно покажется со стороны, но мне очень трудно.
У меня постоянно возникают очень страшные мысли. В основном на тему смерти. Я представляю, что будет если я умру, как будут переживать мои родители. Или если умрет кто-то из близких, как мне будет плохо.
После просмотра какого-либо фильма, где присутствует гибель человека, у меня опять же начинаются представления гибели кого-то из родных, их мучения, или свои. Из-за этого я начинаю рыдать, но все равно опять же какая-то другая часть меня пытается составить картину, чьей-то мучительной гибели. И опять слезы.. (теперь стараюсь смотреть только романтические комедии)
Недавно у нас в городе при ужасных обстоятельствах погибла молодая девушка. Я проревела пол-ночи, то представляя, то гоня прочь от себя мысленные образы ее гибели. Представляла как плохо ее маме от осознавания, что ребенок погиб такой смертью....
Посоветуйте что делать, я боюсь окончательно свихнуться!! Что со мной происходит??

Елена Шубина · Пользователь

Доброго времени!
Страх смерти в такой вот не легкой форме присущ многим людям! По хорошему, вам следует обратится к психологу и проработать эту проблему очно.
Сейчас могу посоветовать только несколько простых приемов саморегуляции. Когда накатывают приступы тревоги и страха постарайтесь расслабиться и начать спокойно и ровно дышать. Вдох - носом, выдох через рот. Это успокаивает.
Второе. Крепко обхватите себя за плечи, сожмите изо всех сил, так, чтобы аж косточки захрустели, а потом очень медленно начните расслабляться, расскрываться, расжиматься... Постарайтесь не только разогнуться, но еще и развернуть плечи максимально широко, так, чтобы грудная клетка выгнулась и вы задышали полной грудью.
Третий прием. Встаньте. Вы чувствуете, что вас захватывает тревога, ужас... Вы не можете с собой справится... Вас куда-то несет... Куда? Вы стоите и вся энергия, которая сосредоточена у вас внутри сейчас рвется наружу с этим страхом. Выпустите ее. Представьте, что у вас в теле открываются ворота и страх, словно скорый поезд вырывается из живота или груди и несется, несется вдаль. Посмотрите ему вслед. Проводите взглядом. Выдохните весь воздух. И повернитесь в любую сторону. Посмотрите - теперь перед вами совсем другая дорога! Она светлая и чистая. Сделайте по ней несколько шагов. И вы успокоитесь!
Вот так. Попробуйте - помогает!