Как научиться себя сдерживать?

[Катёнок]

Здравствуйте.
Знаете у меня такая проблема. Мне 23 года и я иногда поднимаю руку на мою маму (так ударю пару раз по рукам кулаками, а иногда и чуть больше и не только по рукам) а кричим и ругаемся очень часто, после хлопаю дверью и бешусь. Потом мне становиться очень грустно и говорю себе что этого больше не буду делать. Но со временем ситуация повторяется. Опять же думаю что подсознательно позволяю себе это потому что она в детстве меня очень часто била и била сильно, всегда кричала и оскорбляла, вобщем с очень неустойчивой психикой. Мне очень трудно её простить за те годы, и вот сейчас опять когда я вижу её с диким ненавидящим взглядом у меня просыпается ярость и как бы вспоминаю все мои обиды за прошлое с таким ощущением что вот сейчас я уже взрослая и совсем не беспомощная как раньше когда была ребёнком, и поэтому больше не позволю, не позволю себя уничтожать. Я опять же часто вспоминаю как я в детстве после драк ( иногда я ей отвечала) думала что вот я вырасту и низачто в жизни не буду поступать ни с кем как моя мама, а получается что совсем наоборот.
Хотелось бы уйти из дому и начать свою жизнь но пока не позволяют обстоятельства.
Подскажите пожалуйста как мне с этим бороться.