Научите правильно спать

[nniikk]

Как-то совсем мало времени сейчас осталось на сон..
но даже это время не получается использовать с максимальной пользой
пытаюсь заснуть но сразу набегает столько мыслей -
начинаю обдумывать планы на следующий день, думаю о проблеммах, о проведённом дне, ну и тд и тп.. и всё это совсем не даёт уснуть. В итоге заснуть получается далеко не быстро и получаем на утро очередного невыспавщего гражданина
Научите!!!
как быстро заснуть? как выспаться в отведённое для этого время?

ЗЫ химию не предлагать!

[Теоретик]

Когда ничнаете засыпать, по очереди напрягайте на 3 сек каждую часть тела, потом рассллабляйте, от ног до мозгов=) Потом внушительно себе представьте, что все что вас ждет завтра - будет не завтра, а неделей или днем позже. Мне очень помогает, высыпаюсь за 6 часов

[Дианa1]

[kissanca]

[nniikk]

[Дианa1]

[Фалеев Алексей]

[Теоретик]

Если болталку в мозгах не получается остановить, то я представляю что мозги достаю из черепной коробки) заворачивю в газетку, ложу под кровать. Пусть там дуают саи по себе, а мне не мешают спать.

И еще: у меня первый признак, что начинешь засыпать, это появление перед глазами "картинок" и "видеороликов", вместо завихреня в мыслей в мозгах. Так что я пытаюсь визуально представть свою черпеную коробку, откуда я выметаю, вымываю, вышкребываю все мысли. Появились - нахрен метлой их!

[nniikk]

[moisha]

значт, всё вышесказанное - полная чепуха
главное - с кем спишь :-)

[Теоретик]

[Теоретик]

[nikro]

Методик много.
Вот еще одна:
ЛОжитесь, расслабьтесь полностью насколько сможете, с закрытыми глазами представьте себе Небо! Начните конкретизировать его и все приближать картинку к реальному Небу! Когда будет очень похоже на реальность добавьте своих ощущений от неба. Ведь за ним солнышко и оно греет, почувствуйте его на лице и теле так буд-то Вы действительно под небом лежите. При этом продолжайте видеть Небо детально. Теперь, если Вы все еще не спите, добавьте динамики, пусть облака плывут. Лучьше медленно! Теперь почувствуйте тот ветер что гонит облака. Итак у Вас сейчас видео - на небе плывут облака + ощущения на теле тепла и ветерка. Вы еще не спите? Тогда Попробуйте сохраняя все что есть посмотреть на Лес который под небом. Лес начинается где-то далеко, но можно различите его как целиком так и конкретно каждое дерево. Лес колышится от ветра и можно услышать шум ветра в листе. Еще не спите, тогда посмотрите и почувствуйте что Вы лежите на Поляне. Представьте все детали поляны по аналогии с Небом и Лесом. Конкретно, сохраняя все что было до этого!
Техника называется НЛП (Небо Лес Поляна) и кроме засыпания Вам гарантирован хороший сон и отдых, а также мног приятных ощущений. Кроме того Вы будете развивать воображение что хорощо скажется в других контекстах. + Вы разовьете объем внимания и станете способным делать больше дел одновременно. Начните, Вам обязательно понравится

[Теоретик]

А мойша все-таки прав: если спать не с котом), а с кем нужно, то это и отличная физразминка перед сном, если получится, то и не одна. Мысли уйдут из сферы забот в сферу из которой он и не захотят уходить.

Вобщем, это еще с детства известно, что сиска в рот способствует хорошему сну!

[nniikk]

[Сабира]

В рот, в нос В ы чем здесь занимаетесь

[nikro]

[quote="nniikk"]

[zavarkin]

В баньку сходите.

На худой конец подольше в горячей ванне посидите.

[LuX]

А ещё помогают всякие там чаи, нормализирующие сон (по крайней мере мне)... продаются в гомеопатических аптеках.. И главное - режим)) который, конечно, получается соблюдать редко...