Принять себя

[Февраль]

Как? И что почитать на эту тему?

[СИМА]

[kocmoHaBT]

да зЗнания сами по себе силу не представляют.они не могут ничего изменить.изменить может только человек, применив эти знания, изменив чтото.
Ситтхарха не читал книг, зато ему и не надо было
вот Толстого по идее много людей читало.а толку.это обезьяна и очки, ведь поняв переживания автора, почуствовав их на себе изменишься сам(покрайне мере в жизни тоже станут принцыпы- простота добро и правда).А много людей так сильно изменилось?просто все воспринимают относительно себя.не знают, посути дела квантовую физику.и что все настолько относительно, что личность-до определенного предела иллюзия

[Февраль]

Я согласен, что нужно самому. Я и сам к этому пришел, что нужно.
Просто какие-то практические техники могли бы в этом сильно помочь.

[Кот_Баюн]

Февраль:
Что значит принять себя? Что не нравится тебе в себе?
Что не можешь принять измену или прыщик на лбу? Ты не можешь принять то что ты законченный наркоман или что постоянно не хватает денег на жвачку?
Просто на абстрактный вопрос – будет абстрактный ответ – просто возьми и прими себя. Т.е. не пытайся делать, а делай. Прими то, что есть и то, что это может быть.

Наиболее близко к этому гештальт - терапия. Вот её основные принципы:
1. Живи теперь. Будь в настоящем и не в прошлом или в будущем. Живи здесь
2. Имей дело с тем, что есть, а не с тем чего нет. Не фантазируй. Опыт реален.
3. Прекрати ненужные размышления. Лучше пробуй и смотри.
4. Выражай чувства вместо того, чтобы манипулировать, объяснять, рассуждать, оправдываться.
5. Принимай неприятности и боль, также как и удовольствия.
6. Ориентируйся не на «должен» других людей, а на себя.
7. Не сотвори себя кумира
8. Принимай полную ответственность за свои поступки, мысли, чувства
9. Будь самим собой

[сама по себе]

[Кот_Баюн]

Подробнее? Просто принять разумом, что это может быть и есть.
Правда чувствам и телу легче от этого не станет
А если конкретно работа с болью - это дыхательные упражнения, упражнения на завершения незавершенных ситуаций(дожить, дочувствовать, доделать), упражнения из телесноориентированной терапии на снятие зажимов с тела и т.д.

[сама по себе]

А если плохое уже произошло - можно изменить ( с помощью чувств) негатив на позитив? Точнее сказать "придумать" счастливый конец или вот "стереть все ластиком", как буд-то ничего и не было. Или это все самообман?

[Vitaliy Vint]

Библию.

[Кот_Баюн]

нельзя, завершить ситуацию можно - дожить, дочувствовать, договорить можно. Это гештальт-терапия.
Пока ситуация незавершена она будет постоянно всплывать. И человек умом всё понимает, но в чувствах постоянно будут идти сильные эмоции и зажимы в теле. Вообщем, дожить до конца ситуацию.
А стереть - в принципе можно, точнее не стереть, а загнать поглубже, но она будет всё равно выползать в виде психосоматики, то давление будет скакать, то сердце колоть. Т.е. это сделать в принципе можно, но настоятельно не рекомендуется.

[Февраль]

Расскажите, пожалуйста, поподробней об упражения для "дожить, дочувствовать, договорить".

Кажется, у меня произошло именно то - психосоматика..

[Андрей Булатов]

Прими сначала в своё сознание Идеал, а потом и себя сможешь осознать.

[Кот_Баюн]

Aндрей Булатов: Ты расскажи писаешь и какаешь ты как? Тоже идеально? Гипотетически? Можешь объяснить своё осознование этого процесса более подробно с точки зрения религиозных духовных практик на собственном конкретном примере?

Февраль:
Простейшее упражнение для работы с состояниями следующее:
1. Осознай состояние – впусти его в себя, например, злость или агрессия, от которой бежал впусти её в себя – позволь ей быть здесь и сейчас
2. Доведи состояние до максимума. Например, ярость – чтобы и сердце билось и руки тряслись и глаза горели.
3. Спроси себя: «Что хочется?»
4. Доведи, что хочется до действия. Например, при ярости хочется ударить – ударь, но не человека, а подушку (без юмора, а с теми эмоциями которые идут). ОЧЕНЬ ВАЖНО довести до действия, чтобы энергия, которая копилась вышла наружу. Т.е. хочется закричать – закричи, что-то досказать – договори и т.д. После действия идет проживание реакции. Действия могут быть самые глупые или самые аморальные – ГЛАВНОЕ их сделать здесь и сейчас.
5. Если, что не идет - спросить себя: «Что мешает?», «Что сидит?», «Почему не получается?» - и возврат к п.4
6. А потом проверить обратную связь по связке: тело, чувство, ум.
Тело - есть ли напряжение в теле, т.е. мышцы твердые, а не расслабленные? Если есть, то спросить себя с чем оно вызвано и возврат к п. 1.
Чувства –Что ты сейчас чувствуешь? Если яркие эмоции: страх, гнев, радость, восторг – возврат к п.1
Ум – какие мысли возникают? Если ярлыки, шаблоны, стереотипы или ум скачет с одного на другое снова возврат к п.1
Упражнение делать надо до тех пор пока– тело не станет полностью расслаблено, в чувствах будет спокойно и ровно, а в уме – в идеале – внутренняя тишина (отсутствие внутреннего диалога, т.е. разговора с самим собой). При обратной связи упор лучше делать на тело и чувства, ум может завести далеко и непонятно куда.
Это упражнение может идти по кругу 3-4 раза.

А другие техники посмотри здесь http://gatta.livejournal.com/31309.html?mode=reply (это первое что выдал Яндекс.)

[Андрей Булатов]

[Февраль]

Спасибо! А что конкретно надо вводить в поисковике?

[Февраль]

Как вам такая тема - http://www.redirectingselftherapy.com/rue.html ?