Не получается по-человечески поспать

trane · Начинающий

Последнюю неделю часто бываю не могу уснуть или часто просыпаюсь по ночам .Сон какой-то поверхностный.
Лезут всякие неприятные мысли в голову.То о чём я не хочу думать.В основном жутко неприятные места,люди(связанные с учёбой в дурацком технаре физ-мате где я учусь).О которых хотелось бы никогда и не думать.Но эти мысли всё равно лезут в голову.Хотя раньше и не лезли.Сейчас сессия и я не знаю как я выдержу её если не буду хорошо спать.

fowl · Пользователь

гулять перед сном. А еще лучше не утомительная пробежка...
Я когда диплом писал, очень мало спал последнии недели. И после защиты, месяц была ужасная бессоница.
Помог чай какой-то специальный, успокаивающий...
попробуй травы всякие попить...

Синяя Тиг-Ра · Пользователь

тревожность высокая

за час перед сном заканчиваешь учить и идешь гулять на улицу
без пива и шумной компании
полчаса гуляешь, приходишь домой/в общагу и сразу спать

на ночь (за полчаса до сна) попей Персен. утром - элеутерококк или женьшень

сессию выдержишь.... придецца...)

а поверхностный сон в условиях такого стресса - почти нормально. тебе не 50 лет, а 20... организм справится, не переживай Подмигиваю