Аутогенная тренировка

[Ельчик]

Здравствуйте!
Меня интересует информация про аутогенную тренировку (хочу научится ее применять), если у кого то есть опыт ее использования, расскажите пожалуйста ( эффективно ли она,сложна в применении,каковы результаты,что она вам дала и др).Посоветуйте какие книги почитать про аутогенную тренировку.
Спасибо

[Razdalika]

Р.Брэг. Гипноз. Самоучитель - возможно это. Я пробовала начать, но за неимением времени не достигла предполагаемых результатов.