Как научиться не давать себя в обиду?

[Anaksagor]

Хочу попросить совета, как научиться обсуждать возникающие проблемы с окружающими людьми. Моя проблема в том, что когда я попадаю в ситуацию, где ущемляются мои права или вообще как-то затрагиваются мои интересы, я молчу, молчу до последнего, пока либо не срываюсь на этого человека либо прекращаю общаться. Чаще случается последнее, то есть я не решаю проблему, а ухожу от нее, пускаю все на самотек. Как-то не дело так дальше продолжать. Все отношения с мальчиками да и с друзьями некоторыми расстраивались. Возникала какая-то проблема, я молчала, в результате человек просто на голову вылазил. Я уже пробовала писать примерно слова, что я хочу сказать, что меня не устраивает, репетировала вслух, а когда доходит дело до того, чтобы сказать и обговорить все – пропадает голос и не могу сказать и слова.
Я понимаю, что мне нужно много над собой работать, но не знаю с чего начать.

[mag73]

начните замечать что с вами происходит, в тех ситуациях,какие мыщцы напрягаются, может какие желания возникают. когда возникло данное состояние, возможно что то предшествовало?

[mag73]

зачем вам надо отвечать? что может случится по вашему если вы ответите? Почему вы считаете проблемой данную ситуацию?

[Anaksagor]

ситуация - бывший мальчик полгода рассказывал про свою бывшую, а я никак не могда сказать ему, что мне неприятно это. в результате накопился огромный негатив и обида, что отношения просто не смогла продолжать

физиологически перхватывает дыхание, дрожат пальцы, очень волнуюсь. мне кажется, что мне сложно обсуждать такие ситуации, так как я боюсь показаться слабой, хотя не пойму откуда взялся такой страх и что с этим делать

[mag73]

вы стесняетесь проявить свои эмоции?

[Anaksagor]

наверное да, мне даже плакать трудно, даже когда одна нахожусь, а при ком то вообще не плачу

[mag73]

кто вам запрешает плакать? наверное какие то убеждения? возможно из детства? вы девушка ваша сила в вашей слабости!

[Anaksagor]

почитала переписку и вижу картину
боюсь обсуждать проблему - >потому что
боюсь показать свою слабость, свои чувства - > потому что
боюсь непонимания и нелюбви и критики

наверное я просто не люблю себя и боюсь, что другие не любят.

нашла только что упражнения по выражению эмоций, может есть какие-то упражнения по выражению чувств (давно задумывалась над тем, что у нас в семье никогда никто не говорит, что любит, никогда не слышала, чтоб мама такое говорила, ни мне ни отцу)

[mag73]

я тут как то писал, что кому мы дороги и интересны нас любят и принимают любыми.

[Anaksagor]

ну то, что молчу и терплю, то что мне не нравится, то что сначала делаю просьбы других, а потом уже разгребаю свои дела

[cheburashka]

[Anaksagor]

агресивный

[cheburashka]

[Anaksagor]

да нет, просто всегда хотелось ответить на претензии на мои интересы и права агресивно, но никогда не хватало смелости и смекалки

[mag73]

инетересно почему вас напрягает то что вы неможете ответить агрессивно.

[cheburashka]

[ССС]

Один мой знакомый, когда готовился к важной встрече, сильно боялся, что его там, мягко говоря, не поймут.
Тогда, чтобы преодолеть свой страх, он начинал разыгрывать встречу в лицах.
Эта нехитрая уловка, помогала ему проиграть все возможные сценарии будущего разговора.

[cheburashka]

[ССС]

[cheburashka]

[ССС]

[cheburashka]

[La Dolce Vita]

[Psy-John]

у девушки страх ! + скованность! вы не разу не пользовались своими эмоциями в полной мере ! их надо ощутить ,почувсвовать! можете попрактиковать как в фильме( на кошках) =) просто внутреннее напряжение надо выплёскивать а вы копите в себе! и если вы можете расстаться (не общаться с человеком что вам не приятен) то вам уже легче с критикой бороться ! научитесь говорить открыто! да не спорю окружающие будут шокированы ...вот то что вам как раз и нужно!! пока они будут в ступоре вы говорите нужные вам слова и не стесняйтесь а когда пойдёт ответная отдача на вас просто спокойно выслушайте и переведите дух! а потом всё постепенно сводите с нормальному диалогу! тобиш не повышая голоса и тогда что бы вас услышать они тоже буду говорить спокойно ну или хотябы тише чем раньше! главное не копить негатив в себе!! так вы саморазрушаетесь! или выплёскивайте негатив в тругом месте! можете купить грушу или просто в лес выйти в сласть поорать)

[Гость]