Астенофобия

[sk8er_boy]

Здравствуйте. В последнее время у меня появилась фобия.

Я стал жутко бояться упасть в обморок.
Например в общественном транспорте: если начинаю чувствовать хоть какую-то нехватку воздуха, у меня сразу же начинается паника. Начинаю расстегивать верхнюю одежду, суетиться и пр. Хотя раньше на такую нехватку кислорода даже не обращал никакого внимания.

Подскажите пожалуйста, как от этого избавиться, а то мне страшно уже ездить в общественном транспорте.

Заранее большое спасибо.

[Гость]

есть ли у вас друзья?
сколько вам лет?
каков ваш социальный статус?
как давно она появилась?
какие события предшествовали появлению?
как часто в месяц вы падаете в обморок в автобусе?
вы предпочитаете больше накручивать себя насчет обморока когда одни едите или с кем-то? при каких-то обстоятельствах?

все непонятно

[sk8er_boy]

1. Друзей много. (честно говоря не совсем понял какое это отношение имеет к вопросу)
2. мне 27.
3. я госслужащий. можно так сказать.
4. Она появилась прошлым летом, после того как однажды я в автобусе чуть не упал в обомрок. Было жутко жарко, уже начало звинеть в ушах, но я вышел на остановке и ничего не произошло.
5. В обморок не падал со школы. (в школе пару раз было)
6. Накручиваю когда еду один чаще всего, когда меня никто не отвлекает, однако если еду с кем-то то все равно не могу уйти от этой мысли.

Любое помещение где душно - я сразу начинаю можно так сказать паниковать.
Например на каком-нибудь собрании в небольшом помещении, я не могу думать ни о чем кроме как бы не упасть в обморок. Хотя сам знаю что уже была сотня таких собраний и я ни разу не упал и раньше даже не думал об этом и чувствовал себя прекрасно.

Да и ещё ремарка: это как правило происходит когда я стою, когда сижу чаще всего нет, но все равно бывает.

[Гость]

а когда вы едете в автобусе и думаете о чем-нибудь другом помимо обморока, вы себя меньше накручиваете в таких ситуациях?

если так, предлагаю эксперимент на недели две

задайте себе цель перед мозгом когда заходите в автобус - искать все положительные стороны езды в автобусе вообще, зеатем в данном автобусе. не стесняйтесь фантазировать и при этом снимайте мышечное напряжение - если вдруг заметили, используйте полное дыхание. Первую неделю можете пробовать делать это сидя
со второй недели можете попробовать делать это и стоя.
прочие мысли - насчет обморока - во время эксперимента останавливайте

отпишетесь потом если хотите как прошло

[Майор Ветров]

Это психосоматическая реакция: ситуация плюс панический страх. Теперь при любом страхе она может проявляться. Такое корректируется у специалистов в реале. Можно самому забить на это, но надо знать как.

[sk8er_boy]

Спасибо, за советы. Самое сложное сейчас это как раз контролировать эти мысли и не давать появится мыслям об обмороке.

[geliotrop]

Просто нужно обратиться к терапевту, сдать анализы, обследоваться. Если серьезных нарушений в работе внутренних органов не обнаружится, тогда ты сможешь чувствовать себя увереннее и меньше бояться, так как точно будешь знать, что физиологических причин для обморока нет.Постепенно справишься и с психикой.

[Гость]

моя идея была в другом немного... вы не говорите себе "не думай об обмороке... не думай об обмороке...", а по-иному направляете свои мысли на поиск комфортного в ситуации и на ощущении мышечного расслабления. Отмечая при этом для себя комфортность ситуации, а когда ловите себя на желании "пожевать мысль об обмороках" - просто останавливаете это.

[братишка]

http://psyche.biznet.ru/forum60.html

[Светлая]

[sk8er_boy]

Всем большое спасибо за ответы. сейчас погружусь в чтение