Хроническое напряжение

[health1g]

Всем доброго времени суток.
Я испытываю чувство тревоги на протяжении долгого времени, и уже порядка двух лет меня беспокоит постоянное напряжение в области скул и шеи. Признаться я немногое попробовал для расслабления мышц - в инете прочитал про технику "Расслабление через напряжение" и пытался согласно инструкции напрягать изо всех сил скулы и шею, чтобы после некоторого времени мышцы устали напрягаться и пришло расслабление. По крайней мере, так должно быть по плану. Но после месяца занятий эффекта я так и не почувствовал.
Так вот, хотелось бы узнать, какие техники лучше использовать, чтобы расслабить эти части тела? Массаж лица, баня? Или может быть, какие-нибудь психологические приемы?
Надеюсь на вашу помощь, заранее спасибо.

[I_am_user]

[health1g]

Спасибо, что обратили внимание, но..
Насколько я знаю, одним из главных симптомов остеохондроза являются боли, о которых, как вы могли заметить, я не упоминал. К тому же я говорил не только про шею, но и про скулы.
Я не зря рассказал про тревогу в самом начале, пытаясь указать на то, что напряжение связано с нервами.
Мне хотелось узнать способы расслабления мышц, а не название болезни.
В поликлинике и у соответствующих специалистов(психотерапевтов) я был, но на данный вопрос я ответа так и не получил, ибо на фоне других проблем было, увы, не до него.

[I_am_user]

[Znamka Punku]

Мне помогла проработка проблем в реальности. Но учтите, но просто постепенно раслабляться будут, а не так чтобы оп, раз и всё. Вот такое редко бывает.

з.ы. скулы и шея? думаете, с чем это связано? Это крик?

[ADmitriy]

[Sensibla]

Если Вы уверены, что это не то, что относится к компетенции врачей, обратитесь к психиатру. Соматика по интернету не лечится.

[Барбара]

Вот что я нашла:

Распространенной причиной болей в позвоночнике является неправильная осанка и неестественный паттерн движений.
В этой статье будут рассказано о простых упражнениях, которые необходимо практиковать тем, у кого есть нарушение изгиба в шейном отделе позвоночника.
Эти нарушения могут проявляться головными болями, болью в руках и болезненными ощущениями непосредственно в самой шее.

Прежде всего, нужно обратить внимание на положение головы относительно плечевого пояса. Часто из-за сутулости голова и шея устремляются вперед, образуя слишком сильный изгиб (гиперлордоз) в шейном отделе.
При гиперлордозе грудные мышцы и задние мышцы шеи перенапряжены, а мышцы вверху спины и глубокие сгибатели шеи ослаблены.
Большая и малая грудная мышцы (musculus pectoralis major и minor) и мышцы на задней поверхности шеи укорочены и напряжены.
Мышцы вверху спины и в районе задней поверхности плеча (трапецевидные – trapezius, ромбовидные – romboids и широчайшая мышца спины – latissimus dorsi) растянуты и ослаблены.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца (sternocleidomastoidea) напряжена и укорочена. В результате чего голова выдвинута вперед.

http://www.yogadream.su/yogatherapy/statiy-po-yoga-therapii/uprajnenia-dlia-sheinogo-otdela.html

[Барбара]

У стерв поясничный лордоз обычно..

[Camellia]