Можно ли улучшить память?

Ипохондрик · Начинающий

Здравствуйте!

Не уверен, на сколько мой вопрос относится к психологии, но вдруг здесь дадут полезные советы. У меня всегда была неважная память. Приведу пару примеров. На работе обычная ситуация, когда не помню бывшего недавно клиента в лицо (это минус для моей должности) и забываю детали заказа - звонят, что-то спрашивают, а мне приходится открывать документы, чтобы ответить. Это у нас вообще недопустимо. А коллеги такие детали обычно помнят...

Веду здоровый образ жизни. Пробовал довольно долго разные упражнения для тренировки памяти - не помогли. Обследовался у невролога - все в порядке. Ноотропы (разные прописывали) не помогли.

Алиcа · Пользователь

Память плохая из-за того, что неважная информация не записывается в мозг из краткосрочной памяти в долгосрочную и связи между нейронами не образуются. Нужно поднять важность этой информации и концентрироваться на ней, пытаться запомнить.

Далее, можно записывать в тетрадь то, что нужно запомнить, как студенты делают, это процесс запоминания информации стимулирует тоже.

Ну конечно еще есть способ, представить информацию в виде образа, создать ассоциации, если речь идет об имени или цифрах.

Например Маша - Как каша, но с буквой М (похожа на сиськи) в начале и представить кашу овсяную в тарелке, тогда имя запомнится легко. Или представить в уме всех знакомых женщин с именем Маша, чтобы ассоциативный ряд был. Вспомнить образ знакомой женщины проще, чем слово. Детали тоже нужно образно представлять, много/мало, предметы, стул - представить стул, варежки - варежки,зима и тд. Лица - концентрироваться на лицах, запоминать специально детали, прическу..

Хочу заметить, что дело не в памяти скорее всего, а в том, что недостаточно важности уделяется этой информации или же внимание сконцентрирована на чем-то другом и мозг не считает эту информацию важной, связи между нейронами не образуются и она оказывается стертой. С другой стороны, чем больше ассоциаций связать с событием, тем проще вспомнить.

Meklon · Энтузиаст-любитель

Согласен.

Ипохондрик · Начинающий

Да, я читал об этом. Просто, хотело бы без "костылей" вроде мнемотехники или насильной заинтересованности.

Елена_Коротко · Начинающий

согласна с Алисой, если все нормально со здоровьем, тогда либо "недостаточно важности уделяется этой информации", либо это особенности памяти, и тогда нужно найти просто вариант помощи самому себе - записи в дневник, ассоциации, образы.