Контроль эмоций и настроений

[Ashka]

Хотелось бы узнать мнение специалистов...Нужен совет... как научиться контролировать свои эмоции и настроения.... Например- плохие вытеснять, заменяя их хорошими, радоваться когда плохо (раньшне умела, говорят улыбнись когда плохо, и потом радостнее станет, теперь настолько руки опустила что не хочется бороться с плохими настроениями и думками в голове ......),совсем извела себя,глаза на мокром месте( они и так на мокром месте, а тут из-за любой мелочи...),проблемы с парнем начались,в плане эмоционального климата (так что ли), конечно, кому приятно все время видеть недовольную рожу и слезы из-за мелочей всяких,раньше преобладало только хорошее настроение, теперь преобладает плохое ,недовольное,и депрессивное.Подскажите что нибудь, может литературу какую посоветуете......