|
Наверное, каждый из нас, хоть раз в жизни, испытал стресс на рабочем месте. Когда начальник -"лучше не подходи", зам. - "еще хуже", а секретарша заболела.
Что делать? Куда бежать? А на столе еще столько работы.............. Выход есть. Ниже мы рассмотрим несколько способов борьбы с этими стрессовыми ситуациями.
Для того, чтобы реагировать более адекватно, существует два возможных пути: мы можем либо повлиять на свою оценку, т. е. научиться воспринимать более гибко некоторые события, без излишних нарушающих переживаний, либо не допустить развития разрушающих изменений в работе нашего организма в том случае, если он уже отреагировал, т. е. правильно и своевременно успокоить себя.
Итак, что нам для этого нужно:
Во-первых, сразу направляем мысли в произвольном направлении, т. е. начинаем думать обо всем, кроме создавшейся стрессовой ситуации.
Во-вторых, плавно меняем свое физическое состояние. Необходимо немножко пройтись, при возможности выйти на свежий воздух, постараться мысленно остаться в одиночестве (например, можно представить себя на необитаемом острове).
Никогда не начинайте плакаться соседу по работе, будь то простой клерк или главный бухгалтер. Они не поймут, или просто тихо посочуствуют от чего вам станет только хуже.
И самое главное, - Психологический настрой. Закройте глаза, поверните лицо к окну и повторяйте про себя: "С каждой минутой развиваются мои способности к самоуправлению силами моего организма.
Я полностью управляю деятельностью своего организма и своими силами. Я смеляй человек, абсолютно уверенный в себе, я все могу и ничего не боюсь. Без капли сомнения я верю в свои безграничные возможности, моя воля выдержит все испытания жизни. Все мои мышцы расслаблены, я абсолютно спокоен, подобно зеркальной глади лесного озера." После этого выпейте стакан теплой воды и спокойно продолжайте работать.
Эти незамысловатые советы дадут Вам возможность переосмыслить сложившуюся ситуацию, взглянуть на нее с новой стороны и не наделать ошибок.
|
